äitienpäiväkakku

Äitienpäiväkakku – 6 herkullista ideaa

Äitienpäiväkakku on tärkeä osa äitienpäivää. Valmistamalla sen itse, voit yllättää äidin ihanalla itsetehdyllä kakulla. Mikä olisikaan parempi tapa osoittaa rakkautta äidille.  Esittelen kuusi ihanaa ideaa äitienpäiväkakkuun. Toivottavasti nämä inspiroivat sinua valmistamaan herkullisen kakun juhlapöytään.  1. Brita-kakku Brita-kakku on kruunaa usein juhlapöydän kauniilla ulkonäöllään ja herkullisella maullaan.   Brita-kakussa parasta on marenkia sisältävä kakkupohja. Täyte sisältää mansikkarahkaa, […]

Äitienpäiväkakku – 6 herkullista ideaa Read More »

suklaakaurakeksit

Suklaakaurakeksit – herkullinen ja helppo ohje

Suklaakaurakeksit ovat herkullinen ja helppo leivottava. Tutustuin vanhaan kokkikirjaani, jossa oli erilaisten keksien ohjeita. Innostuin kokeilemaan suklaakeksejä, joista ohjetta hieman mukailtuani tuli herkullisia suklaakaurakeksejä.  Suklaasta, voista ja jauhoista, niistä ovat nämä herkkukeksit tehty. Mikäli herkkuhammastasi kolottaa, nämä keksit ovat loistava keino taltuttaa herkkuhimo.  Jatka lukemista ja valmista nämä herkkukeksit omassa kotikeittiössäsi. Suklaakaurakeksit (noin 24 kpl)

Suklaakaurakeksit – herkullinen ja helppo ohje Read More »

helpot kermaperunat

Helpot kermaperunat uunissa

Helpot kermaperunat uunissa ovat maistuva lisuke monenlaisiin ruokiin. Kermaperunat ovat klassinen lisuke, jotka ovat monen kotikokin suosiossa. Kermaperunoiden valmistus on helppoa. Tarvitset perunaviipaleita, ruokakermaa ja ripauksen mausteita. Kun nämä ainekset kypsyvät uunissa, on lopputuloksena ovat mehevät kermaperunat.  Jatka lukemista ja valmista nämä herkulliset ja helpot kermaperunat omassa keittiössäsi.  Helpot kermaperunat uunissa: Ainekset: 500 g perunaviipaleita

Helpot kermaperunat uunissa Read More »

mangojuustokakku

Ihana mangojuustokakku – herkullinen resepti

Mangojuustokakku on ihana juustokakku kevään ja kesän juhliin. Se on raikas, mutta juuri sopivan makea juustokakku.  Juustokakun täyte on täydellinen vaniljainen tuorejuustotäyte. Kakun kiilteessä on käytetty ihanaa mangososetta. Näin kakussa on sopivasti mangoinen maku. Kakun kruunaa herkullinen rapea kaurakeksipohja ja kauniit koristelut.  Jatka lukemista ja valmista tämä ihana mangojuustokakku omassa kotikeittiössäsi. Mangojuustokakku Ainekset:  Pohja: 175-200

Ihana mangojuustokakku – herkullinen resepti Read More »

suklaakääretorttu

Suussa sulava suklaakääretorttu

Suklaakääretorttu on suussa sulava leivonnainen, joka maistuu kaikille suklaan ystäville. Täytteessä käytetään maitosuklaan, tuorejuuston ja kerman yhdistelmää, joka takaa mehevän maun kääretorttuun. Suklaakääretorttu on helppo valmistaa ja onnistuu vaikket olisi kokenut leipuri. Suklaakääretortun saa koristelemalla helposti näyttäväksi leivonnaiseksi. Parasta on, että se on nopea valmistaa. Jatka lukemista ja valmista tämä ihanan herkullinen suklaatorttu omassa kotikeittiössäsi. Suussa

Suussa sulava suklaakääretorttu Read More »

kermainen jauheliha makaronipata

Kermainen jauheliha makaronipata

Kermainen jauheliha makaronipata tarjoaa täydellisen ratkaisun kiireiseen arkeen. Kun päivät ovat täynnä tohinaa ja aikaa ruoanlaitolle on vain vähän, tämä helppo ja nopea resepti pelastaa tilanteen. Sen valmistaminen on vaivatonta eikä vaadi monimutkaisia raaka-aineita, joten se sopii mainiosti arkiruokien valikoimaan. Kermainen kastike, jauhelihan mehevyys ja makaronien pehmeys luovat täyteläisen ja miellyttävän makumaailman. Tämä herkullinen arkiruoka maistuu

Kermainen jauheliha makaronipata Read More »

oreo-juustokakku

Maailman paras oreo-juustokakku

Oreo-juustokakku on herkullinen juustokakku.  Siinä yhdistyvät kermaisen täyteläinen koostumus ja herkullinen oreo-keksin maku, joka vie kielen mennessään. Oreo-juustokakku sulaa suussa jokaisella suupalalla. Tässä herkussa on rapea oreopohja, johon yhdistyy täyteläinen tuorejuusto sekä kerma. Ne luovat vastustamattoman maun juustokakkuun.  Oreo-juustokakku on täydellinen valinta monen juhlan tarjottavaksi. Sen herkullinen maku ja upea ulkonäkö tekevät siitä varman suosikin

Maailman paras oreo-juustokakku Read More »

paras mustikkarahka

Maailman paras mustikkarahka

Maailman paras mustikkarahka valmistuu rahkan, kerman ja mustikoiden herkullisen yhdistelmän avulla. Tämä mustikkarahka on kuohkea ja täynnä kermaisen herkullista makua. Tässä reseptissä käytetään tuoreita pensasmustikoita, mutta voit halutessasi korvata ne tavallisilla mustikoilla saadaksesi saman herkullisen lopputuloksen.  Tämän mustikkarahkan valmistaminen on helpompaa kuin luulisi, ja se on täydellinen jälkiruoka tai välipala. Jatka lukemista ja tutustu tämän

Maailman paras mustikkarahka Read More »

nyhtökaura pasta

Nyhtökaura pasta – helppo tomaattinen kastike

Helppo nyhtökaura pasta tarjoaa maistuvan vaihtoehdon arki-illan ruokapöytään. Nyhtökaura on mainio valinta seka- ja kasvissyöjille. Sen monipuoliset käyttömahdollisuudet tekevät siitä suositun raaka-aineen ruoanlaitossa.  Tässä reseptissä nyhtökaura saa seurakseen mehevän tomaattikastikkeen, joka antaa pastaan herkullisen makuvivahteen.  Jatka lukemista ja valmista tämä helppo ja ravitseva nyhtökaura pasta omassa keittiössäsi – se hurmaa varmasti koko perheen! Helppo nyhtökaura pasta

Nyhtökaura pasta – helppo tomaattinen kastike Read More »

helpot sämpylät

Helpot sämpylät – resepti herkullisiin sämpylöihin

Helpot sämpylät valmistuvat tutuista aineksista. Tuoreet sämplyät ovat aivan ihania. Haluatko tuoda tuoretta leipomisen tuoksua kotiisi? Kaipaatko herkullisia sämpylöitä, jotka valmistuvat helposti omassa keittiössäsi? Tässä on ohje, joka ei petä – helpot sämpylät, jotka valmistat helposti omassa kotikeittiössäsi. Sämpylöiden leipominen on helppoa, ja lopputuloksena saat vastapaistetun herkun, joka kruunaa niin arkiaamiaisen kuin välipalahetket. Lämmin sämpylä,

Helpot sämpylät – resepti herkullisiin sämpylöihin Read More »

helpot suklaamuffinsit

Daim-kuorrute – suussa sulavan kuorrutteen ohje

Daim-kuorrute on suklainen unelma, joka täydentää täydellisesti erilaiset leivonnaiset, kuten mehevät muffinit tai houkuttelevan kääretortun. Tämä suussa sulava kuorrute ei ainoastaan ole makea vaan myös ihanan täyteläinen, ja se tuo leivoksiin juuri sopivaa makeutta. Daim-suklaan ainutlaatuinen maku tuo kuorrutteeseen herkullista suklaisen vivahteen ja vaniljatuorejuusto tasapainottaa maun täydellisesti. Tämän kuorrutteen valmistaminen on helppoa. Jatka lukemista ja

Daim-kuorrute – suussa sulavan kuorrutteen ohje Read More »

helpot suklaamuffinsit

Helpot suklaamuffinsit – paras resepti

Helpot suklaamuffinsit ovat herkullinen idea leivottavaksi. Suklaamuffinsit tuovat aina iloa ja herkullisia hetkiä kahvipöytään. Näiden helposti valmistuvien suklaamuffinsien taikina on mehevää ja täynnä suklaisia sattumia, jotka tekevät jokaisesta muffinsista vastustamattoman herkullisen. Kruunaa nämä herkulliset suklaamuffinsit daim-kuorrutteella, joka antaa makean suklaisen twistin jokaiseen suupalan. Tässä reseptissä yhdistyy helppous ja taivaallisen herkullinen lopputulos – mikä tekee näistä

Helpot suklaamuffinsit – paras resepti Read More »

kermainen lohikeitto

Kermainen lohikeitto – maukas ja helppo

Kermainen lohikeitto  on herkullinen arkiruoka, joka tarjoaa herkullisen yhdistelmän pehmeitä makuja ja terveellisiä raaka-aineita. Se on täydellinen vaihtoehto arjen ruokapöytään, sillä sen kermainen koostumus tekee siitä loistavan valinnan niin ulkoilupäivän päätteeksi kuin kiireisen työpäivän jälkeenkin. Tuoreet maut, kermainen koostus ja mehevät lohipalat tekevät tästä keitosta täydellisen valinnan, kun kaipaat jotain lämmittävää ja herkullista ruokaa. Lue

Kermainen lohikeitto – maukas ja helppo Read More »

kanafileet uunissa

Kanafileet uunissa kermakastikkeessa

Kanafileet uunissa ovat herkullinen arkiruoka.  Kun etsit nopeaa ja herkullista ruokaa arjen kiireisiin, kanafileet uunissa kermakastikkeessa ovat täydellinen valinta. Tässä reseptissä kanafileet ruskistetaan pannulla ja kypsennetään kermakastikkeessa uunissa. Kanasta tulee tällä tavoin täydellisen mehevää.  Tämän helpompaa ja maukkaampaa arkiruoka ei voi olla. Kurkkaa tämä suosikkireseptini alta! Kanafileet uunissa Ainekset: 1 pkt (600 g) broilerin ohut fileeleike

Kanafileet uunissa kermakastikkeessa Read More »

pätkis-täyte

Pätkis-täyte leivontaan

Pätkis-täyte on suussa sulava suklaatäyte leivontaan. Makea ja täyteläinen kuvaavat erinomaisesti tätä herkkutäytettä.  Pätkiksistä valmistetaan suklaavaahto sulattamalla pätkikset kuohukerman sekaan. Seos hyytyy jääkaapissa, jonka jälkeen se vatkataan.  Lopputuloksena on ihanaa pätkis-vaahtoa, jota voi käyttää monipuolisesti leivonnassa, esimerkiksi kakun tai pullien täytteenä ja koristelussa. Pursotettuna pätkis-täyte näyttää myös upealle. Jatka lukemista, ja valmista tämä ihana suklaatäyte

Pätkis-täyte leivontaan Read More »

kuohkea pullataikina

Kuohkea pullataikina – tällä ohjeella onnistut

Pullataikina on helppo valmistaa ohjeen avulla. Kuohkea pullataikina valmistuu yksinkertaisista raaka-aineista. Se valmistetaan huolella ja kiireettömästi.  On hetkiä, jolloin tuoreen pullan tuoksu täyttää keittiön ja nostaa hymyn huulille. Kukapa voisi vastustaa tuoreiden pullien tuoksua, kun ne kohoavat uunissa ja täyttävät ilman makean ihanalla tuoksullaan? Muistat varmaan hetkiä lapsuudessasi, kun leivoit pullaa yhdessä isoäidin kanssa. Pullan

Kuohkea pullataikina – tällä ohjeella onnistut Read More »

maailman paras mutakakku

Maailman paras mutakakku

Maailman paras mutakakku on valmistettu herkullisista aineksista. Tumma mutakakku, jossa kakun täydellinen koostumus yhdistyy täyteläiseen suklaaseen, ja luo jokaisesta suupalasta ainutlaatuisen. Tämä ei ole ainoastaan mutakakku, vaan todellinen suklaan ystävien unelmien täyttymys. Jatka lukemista ja tutustu tähän helppoon mutakakun reseptiin. Reseptin avulla valmistat maailman parhaan mutakakun, joka sulaa suussa ensimmäisestä haarukallisesta lähtien. Maailman paras mutakakku

Maailman paras mutakakku Read More »

pätkis-laskiaispulla

Pätkis-laskiaispullla – herkullinen combo

Pätkis-laskiaispulla on herkullinen versio perinteisestä laskiaispullasta. Parasta siinä on tietenkin ihana pätkistäyte, joka kirjaimellisesti sulaa suussa.  Pätkis-laskiaispulla on herkullinen piristys talven keskelle. Mikäli olet pätkis-suklaan ja pullan ystävä, tämä herkku on juuri sopiva sinulle.  Jatka lukemista ja valmista nämä herkulliset pätkis-laskiaispullat omassa keittiössäsi. Pätkis-laskiaspulla – ohje 12kpl Ainekset:  Pullataikina:  2,5 dl maitoa (esim. täysmaitoa) 25

Pätkis-laskiaispullla – herkullinen combo Read More »

laskiaispullat

Perinteiset laskiaispullat – kermavaahdon kera

Laskiaispullat ovat ihana herkku talven keskellä. Ne ovat ehdoton klassikko, jotka tuovat mukanaan perinteisen makean hetken. Tuoreet pehmeät pullat, jotka on täytetty herkullisella mansikkahillolla ja kermavaahdolla ovat aina herkullisia. Suuntaa laskiasen kunniaksi keittiöön leipomaan näitä ihania tuoreita pullia. Jatka lukemista ja valmista herkulliset laskiaispullat omassa keittiössäsi. Let’s get baking! Perinteiset laskiaispullat Ainekset:  Pullataikina: 2,5 dl maitoa (esim.

Perinteiset laskiaispullat – kermavaahdon kera Read More »

lättytaikina

Lättytaikina – ohje kuohkeisiin lättyihin

Lättytaikina – ohje, jolla valmistat herkulliset ja täyteläiset letut. Ah, nuo herkulliset letut, jotka tuovat mieleen aurinkoisen aamiaisen tai hauskat hetket brunssin parissa. Lättyjen kuohkea koostumus ja ihanan rapsakka maku tekevät niistä ehdottoman suosikin monille.  Haluaisitko oppia valmistamaan täydellisen kuohkean lättytaikinan, jonka avulla valmistat rapsakat letut ja saa hymyn huulillesi? Hyvä uutinen – jaettuani tämän reseptin kanssasi,

Lättytaikina – ohje kuohkeisiin lättyihin Read More »

pieni pannukakku

Pieni pannukakku – ohje herkulliseen pannukakkuun

Pieni pannukakku on täydellinen ratkaisu, kun mielesi tekee pannukakkua, mutta et halua valmistaa suurta annosta. Tämä on sopiva pieneen herkkunälkään. Oma versionsa tästä herkusta valmistuu kätevästi uunivuoassa, antaen sille mainion rakenteen ja maun. Pannukakkuni onnistui loistavasti, ja nyt jaan kanssasi tämän helpon herkun reseptin.  Pieni pannukakku Ainekset: 5 dl maitoa 2 kananmunaa 50 g voita/margariinia

Pieni pannukakku – ohje herkulliseen pannukakkuun Read More »

avokadopasta

Täyteläinen avokadopasta – suussa sulava resepti

Avokadopasta on herkullinen ruoka arkeen, kun haluat syödä jotakin herkullista ja terveellistä. Tämä on yksi suosikkireseptini avokadopastaan.  Avokadopastassa on parasta tuoreen avokadon, lämpimän pastan, valkosipulin ja muiden mausteiden yhdistelmä. Nämä maut sopivat herkullisesti yhteen. Juustoraaste annoksen päällä viimeistelee kokonaisuuden. Jatka lukemista ja valmista tämä herkkupasta omassa keittiössäsi.  Täyteläinen avokadopasta Ainekset: 2-3 syöntikypsää avokadoa 500 g

Täyteläinen avokadopasta – suussa sulava resepti Read More »

lasagne

Lasagne – rakastettu arjen klassikko

Lasagne on rakastettu arjen herkkuruoka. Se maistuu monelle. Lasagne on ihanan tomaattinen ja koostumukseltaan pehmeä ruoka. Se suorastaan sulaa suussa ja täyttää vatsan. Ehkäpä juuri siksi se on niin suosittu arkiruoka.  Lasagne saatetaan kokea hieman työlääksi valmistaa arjessa. Nykyään on toki mahdollisuus käyttää valmiita lasagenaineksia, jolloin lasagnen valmistaminen on entistä helpompaa.  Tämän reseptin avulla valmistat

Lasagne – rakastettu arjen klassikko Read More »

suklaajuustokakku

Helppo suklaajuustokakku – paras resepti

Helppo suklaajuustokakku on täydellinen herkku suklaan ystäville. Mielestäni suklaajuustokakussa on parasta, kun siinä on reilusti suklaata, kermaa sekä tietenkin tuorejuustoa. Makea suklaa, rapea daim-suklaa ja kerma sulautuvat täydellisesti yhteen tuorejuuston kanssa ja tekevät kakusta vastustamattoman herkullisen. Juustokakun herkullisuuden kruunaa oreo-keksipohja, joka tuo herkullista makua jokaiseen suupalaan.  Tämä juustokakku tarjoaa suklaan taikaa jokaiselle palaselle. Se on

Helppo suklaajuustokakku – paras resepti Read More »

tomaattinen kanapasta

Tomaattinen kanapasta kermaisella twistillä

Tomaattinen kanapasta on täydellinen ja nopea ruoka arkeen. Kun etsit täyteläistä ja herkullista pastareseptiä, joka tarjoaa herkullisen yhdistelmän tomaattista ja kermaista makua, tomaattinen kanapasta on oikea valinta. Tässä reseptissä yhdistyvät kanasuikaleet, tomaattisen kermainen kastike, raikas ananas sekä mehevä täysjyväspagetti. Terveellistä ja helppoa arkiruokaa parhaimmillaan! Tutustu herkulliseen reseptiin ja valmista tämä herkullinen resepti omassa keittiössäsi. Tomaattinen

Tomaattinen kanapasta kermaisella twistillä Read More »

piparijuustokakku

Jouluinen piparijuustokakku – valkosuklaatäytteellä

Piparijuustokakku on täydellinen juustokakku joulun ja uuden vuoden juhliin. Mielestäni piparijuustokakussa on parasta, kun siinä on reilusti kokoa ja kermaa eikä tuorejuustossa säästellä. Yhdistelmä valkosuklaata, tuorejuustoa ja kermaa on vastustamaton yhdistelmä tämän juustokakun täytteessä. Juustokakun herkullisuuden kruunaa piparinen pohja, joka tuo jouluista tunnelmaa jokaiseen suupalaan. Tämä juustokakku takaa jouluisen maun jokaiselle palaselle ja on erinomainen

Jouluinen piparijuustokakku – valkosuklaatäytteellä Read More »

joulutorttu

Joulutorttu – helppo taitteluohje

Joulutorttu on perinteinen joulun klassikkoleivonnainen.  Joulutorttu on tunnettu ja rakastettu herkku, jonka tuoksu ja maku kutsuvat joulun odotukseen. Tässä reseptissä on ohje, kuinka valmistat perinteisen joulutortun taitteluineen. Reseptissä on käyetty luumuhilloa täytteenä. Suosittelen kokeilemaan myös ihanaa omena-kanelimarmeladia joulutortun täytteeksi.  Nämä maistuvat herkut ovat oiva tapa juhlistaa joulua. Toivon, että tämä resepti innostaa kokeilemaan erilaisia täytevaihtoehtoja

Joulutorttu – helppo taitteluohje Read More »

joulutortut toffeetäytteellä

Joulutortut toffeetäytteellä – kokeile ja ihastu

Joulutortut toffeetäytteellä ovat lumoava versio perinteisestä joulun klassikosta eli joulutortusta. Joulutorttu on tuttu ja rakastettu herkku, jonka tuoksu ja maku herättävät odotuksen joulun taianomaisesta tunnelmasta. Tässä reseptissä perinteinen joulutorttu saa uuden säväyksen herkullisen kermaisesta toffeetäytteestä. Nämä herkulliset tortut ovat herkullinen tapa juhlistaa joulua ja toivottavasti resepti inspiroi kokeilemaan erilaisia suklaisia täytteitä joulutortussa.  Joulutortut toffeetäytteellä Ainekset

Joulutortut toffeetäytteellä – kokeile ja ihastu Read More »

nutellatortut

Suussa sulavat nutellatortut

Nutellatortut ovat suussa sulava tarjottava juhlapöytään. Nämä sydämenmuotoiset herkut sulattavat monen sydämet. Ne ovat täydellinen herkku niille, jotka rakastavat nutellaa ja leivoksia. Nutellatortut ovat helppo valmistaa. Paistamisen jälkeen ne pyöräytetään kaneli-sokeri seoksessa. Tämän jälkeen ne ovat valmiina syötäväksi ja sulavat suussa herkullisen pehmeästi. Niin herkullista! Jatka lukemista ja valmista ihanan herkulliset sydämenmuotoiset nutellatortut sinun joulupöytään.

Suussa sulavat nutellatortut Read More »

Piparijuustokakkumaljat: nopea ja helppo herkku

Piparijuustokakkumaljat ovat täydellinen tarjoiltava juhlapöytään. Pipari ja tuorejuusto sopivat yhteen ja niiden taianomainen yhdistelmä on täynnä makua ja sopii täydellisesti juhlakauden herkkuhetkiin. Nämä juustokakkumaljat valmistuvat nopeasti ja vaivattomasti. Kerman, tuorejuuston ja mansikoiden yhdistelmä sulaa suorastaan suussa. Näillä maljoilla kohotat juhlapöydän tunnelmaa vaivattomasti. Jatka lukemista ja nappaa resepti näihin helppoihin ja herkullisiin juustokakkumaljoihin, jotka tuovat täydellisen

Piparijuustokakkumaljat: nopea ja helppo herkku Read More »

valkosuklaajuustokakku

Maailman paras valkosuklaajuustokakku

Valkosuklaajuustokakku on helppo valmistaa. Tällä reseptillä valmistat maailman parhaan valkosuklaajuustokakun, joka saa veden kielelle.  Tämä upea kakku on ihanteellinen valinta juhlapöytään tuomaan ripauksen suklaista luksusta. Se sopii kaikenlaisiin juhlatilaisuuksiin. Tässä reseptissä yhdistyvät herkullisuus ja helppous, joten jatka lukemista ja valmista tämä ihana juustokakku omaan juhlapöytään. Valkosuklaajuustokakku Ainekset: Pohja: 1 pötkö-domino keksejä 60 g voita Täyte:

Maailman paras valkosuklaajuustokakku Read More »

parhaat mokkapalat

Parhaat mokkapalat

Mokkapalat ovat herkullinen leivottava ympäri vuoden. Jaan reseptin, jolla valmistat parhaat mokkapalat. Mokkapalat ovat olleet oma suosikki leivonnaiseni lapsuudessa ja uskon, etten ole ainoa.  Mokkapaloissa on parasta tietenkin kuorrute! Tähän reseptii halusin extra-paljon kuorrutetta, joten sitä ei tässä reseptissä säästellä.  Reseptini avulla valmistat kuohkeat ja mehevät mokkapalat, joissa on extra paljon kuorrutetta.  Reseptissä yhdistyvät ihanan

Parhaat mokkapalat Read More »

nakkikeitto

Nakkikeitto – suosikkiohje herkulliseen keittoon

Nakkikeitto on yksi niistä perinteisistä arkiruoista, joka lämmittää mieltä ja täyttää vatsan. Lämmin keitto, joka tarjoillaan rouskuvan leivän kera, on täydellinen yhdistelmä tuttuja makuja. Valmistamalla nakkikeiton saat helposti valmistettua herkullista ruokaa, jota koko perhe rakastaa. Reseptini on suunniteltu niin, että valmistus on vaivatonta, mutta maku on täynnä tuttuja makuja. Tämä resepti sisältää perunaa, porkkanaa ja

Nakkikeitto – suosikkiohje herkulliseen keittoon Read More »

helppo porkkanakakku

Helppo porkkanakakku

Helppo porkkanakakku on täydellinen leivottava, kun mielesi tekee jotain todella makeaa. Porkkanakakussa on ihanan kanelinen ja jopa hieman jouluinen maku. Porkkanakakku on tunnettu mehevästä taikinasta ja ihanan makeasta tuorejuustokuorrutteesta. Se on helppo valmistaa, joten voit nauttia siitä ilman suurta vaivaa. Valmistin tämän porkkanakakun piirakkavuokaan. Jatka lukemista ja valmista tämä yksinkertainen, mutta taivaallisen herkullinen porkkanakakku reseptini avulla.

Helppo porkkanakakku Read More »

helppo makaronilaatikko

Helppo makaronilaatikko

Helppo makaronilaatikko on täydellinen arkiruoka vuoden ympäri. Makaronilaatikko valmistuu helposti meheväksi uunin lämmössä. Valmista kerralla suurempi annos herkullista makaronilaatikkoa, josta jää syötävää useammalle suulle.  Jaan reseptini helppoon makaronilaatikkoon, jolla valmistat takuuvarmasti maistuvaa makaronilaatikkoa. Resepti on helppo ja terveellinen. Jatka lukemista ja valmista tämä yksinkertainen, mutta taivaallisen herkullinen makaronilaatikko reseptin avulla. Helppo makaronilaatikko Ainekset: 5 dl

Helppo makaronilaatikko Read More »

perinteinen jauhelihakeitto

Perinteinen jauhelihakeitto

Perinteinen jauhelihakeitto on ihana arkiruoka päiviin, jolloin haluat nauttia herkullista keittoa lounaaksi tai päivälliseksi. Perinteinen jauhelihakeitto valmistuu helposti simppeleistä raaka-aineista. Perunan, porkkanan ja jauhelihan yhdistelmä on todella herkullinen. Reseptini perinteiseen jauhelihakeittoon on todella helppo. Tarvitset kolme raaka-ainetta ja mausteet. Tämä resepti maistuu siis nirsommallekin ruokailijalle. Keitto valmistuu arjessa aivan huomaamatta ja kätevästi. Tätä olen syönyt

Perinteinen jauhelihakeitto Read More »

perunavuoka

Helppo Mifu-perunavuoka

Helppo Mifu-perunavuoka on erinomainen kasvisruoka koko perheelle. Kasvisten lisääminen ruokavalioon ja punaisen lihansyönnin vähentäminen on yksi tavoitteeni. Päätin kehittää lihattoman version yhdestä suosikki perunavuokareseptistäni. Perunavuokareseptini on helppo ja voit käyttää reseptissä proteiinin lähteenä Mifu-ruokaraetta tai voit kokeilla myös jotain muuta kasvisproteiinilähdettä ruoassa.  Seuraavaksi pääset tutustumaan herkulliseen Mifu-perunavuoka reseptiin. Helppo Mifu-perunavuoka Ainekset: 1 pss (1000 g)

Helppo Mifu-perunavuoka Read More »

Bataatti: bataattivuoka, samettinen bataattikeitto ja rapeat bataattiranskalaiset

Bataatti on perunaan verrattuna makea, täyteläinen ja sopii monipuolisesti erilaisiin ruokiin. Sen luonnollinen makeus tekee siitä herkullisen vaihtoehdon niin suolaisiin kuin makeisiin ruokiin. Bataatin monipuolisuus keittiössä on hämmästyttävä ja voi yllättää. Voit valmistaa siitä monenlaisia sosekeittoja, joissa bataatin makeus tulee mukavasti esille. Tai mikset kokeilisi herkullista bataattivuokaa. Ja tietysti, bataattiranskalaiset ovat monen suosikkiherkku – ne tarjoavat

Bataatti: bataattivuoka, samettinen bataattikeitto ja rapeat bataattiranskalaiset Read More »

bataattivuoka

Maukas bataattivuoka

Bataattivuoka on herkullinen vaihtoehto, kun haluat valmistaa ravitsevaa ja täyttävää kasvisruokaa, joka hurmaa maullaan.  Tässä reseptissä yhdistyy makea bataatti ja pehmeä kerma, joka tekee siitä täydellisen valinnan arjen hetkiin.  Tämän reseptin kohdalla olen käyttänyt proteiinin lähteenä Mifu-jauhista, mutta anna mielikuvituksen lentää – voit kokeilla myös muita aineksia ja luoda oman täydellisen version tästä herkusta. Myös

Maukas bataattivuoka Read More »

lihaperunasoselaatikko

Herkullinen lihaperunasoselaatikko: maukas arkiruoka

Lihaperunasoselaatikko on on perinteinen ja herkullinen arkiruoka. Arkiruokien ei tarvitse olla tylsiä, ja yksi täydellinen esimerkki tästä on herkullinen lihaperunasoselaatikko.  Tämä ruoka on täynnä makua ja helppo valmistaa, mikä tekee siitä täydellisen vaihtoehdon kiireisen viikonlopun tarjottavaksi tai arjen keskellä. Usein laatikkoa tulee myös usemapi annos kerralla, joten tästä riittää syötävää hetkeksi.  Seuraavaksi jaan herkullisen lihaperunasoselaatikon reseptin,

Herkullinen lihaperunasoselaatikko: maukas arkiruoka Read More »

omenapiirakka rahkatäytteellä

Herkullinen omenapiirakka rahkatäytteellä

Omenapiirakka rahkatäytteellä on herkku, joka sulostuttaa erityisesti syksyisin! Kun syksy saapuu, ovat omenapuut ovat pullollaan omenasadosta. Mikä olisikaan parempi tapa hyödyntää kypsiä omenoita kuin leipoa mehevä omenapiirakka. Tämä resepti tarjoaa täydellisen yhdistelmän mehevää piirakkapohjaa, raikkaita omenalohkoja sekä herkullista vaniljarahkatäytettä. Lopputuloksena valmistuu on suussasulava piirakka, joka suorastaan sulaa suussa. Yhdessä vaniljajäätelön kanssa se on vastustamattoman herkullista. 

Herkullinen omenapiirakka rahkatäytteellä Read More »

helppo omenapiirakka

Helppo omenapiirakka: mehevän piirakan ohje

Helppo omenapiirakka on täydellinen leivottava vuoden ympäri, mutta etenkin syksyllä! Syksyn saapuessa omenapuut notkuvat kypsiä omenoita, joten ei ole parempaa tapaa hyödyntää omenoita kuin valmistaa herkullinen omenapiirakka. Tämä helppo omenapiirakka resepti on täydellinen tapa nauttia tuoreista omenoista ja lämpimän piirakan tuoksusta. Reseptissä yhdistyvät mehevä piirakkapohja, raikkaat omenat sekä herkullinen kermaviilitäyte. Yhdessä niistä valmistuu täydellinen piirakka.

Helppo omenapiirakka: mehevän piirakan ohje Read More »

lämpimät leivät

Maailman parhaat lämpimät leivät

Maailman parhaat lämpimät leivät ovat ihanan rapeita, ja niissä on herkullinen pehmeä täyte. Tumma ruisleipä sopii myös täydellisesti lämpimiin leipiin. Nämä leivät ovat todella helppo valmistaa. Usein kotoa löytyy valmiiksi kaikki tarvittavat aineet. Mielestäni nämä ovat erinomainen vaihtoehto pizzan korvikkeeksi, niin herkullisia ne ovat.  Suosittelen kokeilemaan näitä herkullisia lämpimiä leipiä. Kurkkaa näiden herkullisten leipien resepti

Maailman parhaat lämpimät leivät Read More »

kaura-omenapaistos

Kaura-omenapaistos: suussa sulavan herkullista

Kaura-omenapaistos on yksi herkullisimmista jälkiruoista joita tiedän. Se on makunsa ja helpon valmistettavuutensa ansiosta monen perheen suosikki. Mielestäni kauran rapeus ja omenoiden pehmeys sopivat herkullisesti yhteen. Höystettynä kanelin maulla ne muodostavat ihanan makujen yhdistelmän. Yhdessä vaniljajäätelön kanssa tarjoiltuna tämä herkku sulaa suorastaan suussa.  Päätin jakaa oman suosikkiversioni omena-kaurapaistoksesta. Ohje on helppo ja onnistuu vaikket olisi

Kaura-omenapaistos: suussa sulavan herkullista Read More »

jauheliha-spagettivuoka

Mehevä jauheliha-spagettivuoka

Mehevä jauheliha-spagettivuoka on herkullinen arkiruoka, joka on täydellinen valinta arjen ruokapöytään. Se maistuu varmasti koko perheelle.  Jauhelihan ja spagetin yhdistelmä on tuttu ja suosittu monelle. Kun nämä herkulliset ainekset yhdistetään uunissa, syntyy herkullinen arjen makuelämys, joka saa veden kielelle. Mikä parasta, voit aloittaa ruoanlaiton jo tänään. Jatka lukemista saadaksesi ohjeet ja valmista tämä klassikkoruoka, joka

Mehevä jauheliha-spagettivuoka Read More »

Mansikka-valkosuklaa juustokakku

Mansikka-valkosuklaa juustokakku on aivan täydellisen ihana juustokakku.  Tämä herkullinen mansikka-valkosuklaa juustokakku on kahvipöydän kruunu. Herkullinen keksipohja sulaa suussa. Valkosuklaan makeus ja tuorejuuston ja kerman yhdistelmä täyte tuo juustokakkuun ainutlaatuisen ulottuvuuden, joka vie kielen mennessään. Lopputuloksena on suussasulava juustokakku, joka luo makuelämyksen, joka jää mieleen pitkäksi aikaa. Haluan jakaa kanssasi tämän herkullisen reseptin, jotta voit luoda

Mansikka-valkosuklaa juustokakku Read More »

Teeleipä – ohje, herkullisiin teeleipiin

Teeleipä on ihana herkku, joka sopii täydellisesti aamu- tai välipalaksi. Mikä olisikaan parempi tapa aloittaa aamu kuin tuoreella teeleivällä. Teeleivät eivät ole pelkästään aamuherkkuja, vaan ne tuovat mukanaan tuulahduksia menneisyydestä. Jo vuosikymmenten ajan teeleivät ovat olleet osa monen perheen ruokakulttuuria. Teeleipiä syödessä herää eroon muistoja isoäidin leipomista tuoksuista ja yhteisistä hetkistä. Vaikka teeleivät voivat tuoda

Teeleipä – ohje, herkullisiin teeleipiin Read More »

helpot mustikkamuffinit

Helpot mustikkamuffinit – ohje meheviin muffinseihin

Helpot mustikkamuffinit ovat ihana resepti monenlaiseen hetkeen. Ne ovat todella helppo valmistaa. Kaipaatko herkullista leivonnaista, jossa on kauden marjoja? Etsitkö täydellistä lisää herkkuaamiaiselle tai iltapäiväkahville? Siinä tapauksessa mustikkamuffinit saattavat olla juuri se, mitä kaipaat! Meheviä, täynnä mehukkaita mustikoita ja lisäksi herkullisen makeita, nämä muffinit ovat täydellinen tapa piristää päivää. Olipa kyseessä kiireinen aamu tai rentouttava

Helpot mustikkamuffinit – ohje meheviin muffinseihin Read More »

vadelmamuffinit

Gluteenittomat vadelmamuffinit

Vadelmamuffinit ovat ihanan makuisia. Kun vadelmakauden herkulliset marjat saapuvat, on aika valmistaa herkullisia vadelmamuffineita. Vadelmien mehukkuus ja makeus yhdistettynä ihanan pehmeään muffinitaikinaan tekevät näistä leivonnaisista todellisen herkkupalan. Olitpa sitten kaipaamassa kahvihetkeen makeaa herkkua tai haluat hemmotella perhettäsi herkullisella välipalalla, vadelmamuffinit ovat erinomainen valinta. Niissä on pieni ripaus kesää jokaisessa suupalassa – voit aina valmistaa niitä

Gluteenittomat vadelmamuffinit Read More »

jauhelihaihvit uunissa

Helpot jauhelihapihvit uunissa

Helpot jauhelihapihvit uunissa ovat täydellinen ruoka arki-iltojen ratoksi. Jaan kanssasi herkullisen reseptin, jonka avulla valmistat herkulliset ja ravitsevat jauhelihapihvit koko perheelle. Helpot jauhelihapihvit uunissa ovat täydellinen vaihtoehto kiireisille päiville, kun haluat valmistaa ravitsevaa ruokaa helposti. Tässä reseptissä yhdistyvät mehevä jauheliha, kerma ja aromikkaat mausteet. Niistä valmistuvat herkulliset pihvit, jotka kypsyvät uunin lämmössä mehukkaiksi.  Lopputuloksena ovat

Helpot jauhelihapihvit uunissa Read More »

mustikkamuffinsit

Mustikkamuffinsit vaniljasydämellä

Herkulliset mustikkamuffinsit vaniljasydämellä ovat täydellinen herkkupala niin arkeen kuin juhlaan! Mustikat ovat loppukesän ja syksyn aarre, ja niitä on mukava hyödyntää leivonnaisissa. Mustikat tekevät muffinseista entistä herkullisempia. Jaan kanssasi oman luottoreseptin, jonka avulla valmistat herkullisia muffinseja. Kuvittele pehmeä, mehukas muffinssi, jonka sisältä paljastuu makea vaniljasydän – tämä yhdistelmä saa veden kielelle kenelle tahansa. Muffinsien valmistaminen on

Mustikkamuffinsit vaniljasydämellä Read More »

Rapeat lohkoperunat uunissa

Rapeat lohkoperunat uunissa on helppo valmistaa. Kuvittele täydellisen rapeat lohkoperunat, jotka ovat uunista tullessaan kultaisen ruskeita ja suussa sulavan pehmeitä sisältä.  Lohkoperunat ovat yksi herkuista, joka saavat veden kielelle kenelle tahansa. Onneksi herkullisten lohkoperunoiden valmistaminen on yksinkertaista. Jaan oman kanssasi oman suosikkireseptini. Jatka lukemista ja valmista kotona nämä herkulliset rapeat lohkoperunat. Rapeat lohkoperunat uunissa Ainekset

Rapeat lohkoperunat uunissa Read More »

marjapiirakka pellillinen

Herkullinen marjapiirakka pellillinen

Herkullinen marjapiirakka on täydellinen herkku leivottavaksi. Kesä on täynnä herkullisia marjoja, ja mikä olisikaan parempi tapa hyödyntää niitä kuin valmistaa pellillinen suussa sulavaa marjapiirakkaa. Käytin marjapiirakassa mustikkaa ja tuoreita vadelmia. Piirakasta tuli suorastaan täydellinen. Helppoa ja herkullista leivontaa Kehittämäni resepti on todella helppo ja herkullinen. Sen avulla voit nauttia mustikoista ja vadelmista ihanalla tavalla. Piirakan

Herkullinen marjapiirakka pellillinen Read More »

fetasalaatti

Fetasalaatti – Herkullinen ja raikas salaatti

Fetasalaatti on täydellinen salaatti ruoan lisukkeeksi. Fetasalaatin raikkaat maut ja monipuoliset ravintoaineet tekevät siitä ravitsevan aterian lisukkeen. Kesäisinä päivinä, kun kaipaat kevyempää ja terveellisempää vaihtoehtoa ruokapöytään, fetasalaatti on täydellinen valinta. Käytä salaatissa tuoreita ja värikkäitä kasviksia, kuten mehevää kurkkua, mehukasta tomaattia ja rapeaa salaattia – ne tuovat salaattiisi raikkautta ja vitamiineja. Lisää vielä suussasulavaa fetajuustoa, joka

Fetasalaatti – Herkullinen ja raikas salaatti Read More »

brita-leivos

Brita-leivokset: Hurmaavan herkullista

Brita-leivokset ovat perinteinen ja herkullinen leivonnainen. Nämä mehevät ja maukkaat leivokset ovat täydellinen herkku kahvipöytään tai juhliin. Tässä blogitekstissä jaan herkullisten brita-leivosten reseptin ja vinkkejä niiden valmistukseen. Tutustu reseptiin ja löydä uusi suosikkileivonnaisesi! Brita-leivokset valmistetaan perinteisesti kermavaahto ja mansikkatäytteellä, mutta niitä voi varioida erilaisilla täytteillä ja marjoilla. Kehittämässäni reseptissä täyte valmistuu kermasta, tuorejuustosta sekä rahkasta.

Brita-leivokset: Hurmaavan herkullista Read More »

vesimelonisalaatti

Herkullinen vesimelonisalaatti

Herkullinen vesimelonisalaatti on täydellinen valinta ruokapöytään. Sen raikas ja mehukas maku tekee siitä ihanteellisen valinnan niin lämpimänä kesäpäivänä nautittavaksi herkuksi kuin ruoan lisukkeeksikin. Vesimelonisalaatissa yhdistyvät täydellisesti makean mehukas vesimeloni ja raikkaat erilaiset kasvikset. Nämä maut sopivat täydellisesti yhteen. Salaatin täydentää herkullinen paistettu halloumjuusto, joka sopii ihanasti myös salaattiin. Jaan kanssasi ihanan version tästä herkullisesta vesimelonisalaatista,

Herkullinen vesimelonisalaatti Read More »

itsetehty jäätelö ohje

Helppo itsetehty jäätelö ilman jäätelökonetta

Helppo itsetehty jäätelö on täydellinen tarjottava kuumiin kesäpäiviin.  Itsetehdyssä jäätelössä on parasta, että voit päättää mitä kaikkea herkullista haluat laittaa jäätelön sekaan. Lisäksi resepti on loistava, sillä et tarvitse jäätelökonetta jäätelön valmistamiseen. Itsetehtyä jäätelöä kuvaa parhaiten, että se on yhtä herkullisen makuista kuin pehmis. Kokeilin tehdä jäätelöä itse yhdellä omalla suosikkiyhdistelmälläni. Lopputulos lienee sanomattakin selvä; jäätelö

Helppo itsetehty jäätelö ilman jäätelökonetta Read More »

kana-ceasar salaatti

Paras kana-caesarsalaatti

Kana-caesarsalaatti on todella herkullinen raikas salaatti, joka sopii kevyeksi lounaaksi tai vaikka juhliin herkulliseksi tarjottavaksi. Tämä salaatti on yksi suosikeistani, joten haluan jakaa tämän reseptin kanssasi. Uunissa kypsennetyn tai paistetun kanan, rapean salaatin, herkullisen caesar-kastikkeen ja suussa sulavan parmesaanijuuston yhdistelmä on todella herkullinen. Lisäksi krutongit tuovat annokseen ihanaa rapeutta.  Tämän salaatin makujen yhdistelmä on todella

Paras kana-caesarsalaatti Read More »

mansikkarahka

Maailman helpoin mansikkarahka

Helppo mansikkarahka on herkullinen tarjottava. Kesä on täynnä ihania raikkaita makuja, ja mansikat kuuluvat ehdottomasti suosikkilistalleni. Mansikkarahka on täydellinen tapa nauttia tuoreista kotimaisista mansikoista terveellisellä ja herkullisella tavalla. Mansikkarahka on helppo valmistaa, ja se sopii mainiosti välipalaksi tai jälkiruoaksi. Tässä blogipostauksessa jaan kanssasi herkullisen mansikkarahkan reseptin ja vinkkejä sen valmistamiseen. Helppo mansikkarahka Ainekset: 2 dl

Maailman helpoin mansikkarahka Read More »

paistetut perunat

Paistetut uudet perunat

Paistetut uudet perunat ovat aivan täydellisen ihana herkku. Mitä tehdä, kun syömäsi uudet perunat jäävät yli?  Tässä blogikirjoituksessa esittelen loistavan tavan vähentää ruokahävikkiä ja hyödyntää jäljelle jääneet uudet perunat herkullisella tavalla. Paistettujen perunoiden rapea kuori ja pehmeä sisus saavat veden kielelle. Paistetut uudet perunat on todella helppo valmistaa. Tämä resepti on loistava tapa käyttää uusia

Paistetut uudet perunat Read More »

Täydellinen gluteeniton brita-kakku

Herkullinen brita-kakku: Perinteitä ja makuelämyksiä yhdistävä herkku! Oletko koskaan maistanut brita-kakkua? Tämä perinteikäs herkku on saavuttanut suuren suosion makean ystävien keskuudessa ja tarjoaa makuelämyksiä, jotka vievät sinut hetkessä kesätunnelmaan.  Brita-kakku on täydellinen kakku, jossa yhdistyy mehevä kakkupohja, makea marenki ja raikkaat marjat. Tässä blogikirjoituksessa tutustumme tarkemmin brita-kakun valmistukseen. Luvassa on vinkkejä, joiden avulla voit valmistaa herkullisen brita-kakun

Täydellinen gluteeniton brita-kakku Read More »

Kermainen pestokana uunissa

Kesä on täynnä tuoreita makuja ja herkullisia ruokaelämyksiä. Tässä blogipostauksessa jaan herkullisen arkiruokareseptin, joka hellii makunystyröitäsi. Tämä kermainen pestokana uunissa on täydellinen valinta, kun haluat tarjota perheelle tai ystäville jotain terveellistä ja samalla helppoa valmistettavaa. Peston intensiivinen yrttisyys yhdistettynä kerman pehmeyteen tekee tästä ruoasta täydellisen. Kana kypsyy helposti meheväksi uunissa ja imee itseensä herkullisten makujen

Kermainen pestokana uunissa Read More »

Helppo raparperipiirakka – suussasulava resepti

Raparperipiirakka on klassinen kesäherkku, joka vie kielen mennessään. Raparperipiirakan mehevä raparperitäyte sopii täydellisesti yhteen kermaviilista valmistettavan täytteen kanssa.  Tämä helppo raparperipiirakan resepti on täydellinen tapa hyödyntää raikasta ja hapokasta raparperia, joka on yksi suosituimmista sesonkivihanneksista kesäaikaan. Valmistus on yksinkertaista, joten voit loihtia herkullisen raparperipiirakan omassa keittiössäsi vaikket olisi kokenut leipoja. Piirakan mehevyyden salaisuus piilee raparperin hapokkuudessa

Helppo raparperipiirakka – suussasulava resepti Read More »

Raikas leipäjuustosalaatti

Raikas leipäjuustosalaatti on ihana salaattisekoitus niin arkeen kuin juhlaan. Se sopii ihanasti kesällä vaikka grillauksen yhteyteen. Talvella voit nauttia tätä salaattia vaikka uunilohen kanssa. Tässä salaatissa on se hyvä puoli, että sitä tulee reilu annos, josta riittää vielä seuraavalle päivälle salaattiherkkua. Leipäjuustosalaatti tarjoaa täydellisen tasapainon raikkautta ja täyteläisyyttä. Rapeat salaatinlehdet, mehukkaat tomaatit, kurkkuviipaleet ja herkullinen leipäjuusto

Raikas leipäjuustosalaatti Read More »

valkosuklaakoristeet kakkuun

Helpot valkosuklaakoristeet kakkuun

Valkosuklaakoristeet kakkuun ovat helppo tehdä. Kakun koristelu voi olla hauska ja luova tapa viimeistellä leivonnainen. Valkosuklaakoristeet tarjoavat yksinkertaisen, mutta tyylikkään tavan tuoda herkullinen lisäys kakkuun. Onneksi valkosuklaakoristeiden tekeminen ei ole vaikeaa – se vaatii vain valkosuklaata ja vahvan pakastuspussin, sekä hieman kärsivällisyyttä. Ohjeet valkosuklaakoristeisiin Blogipostauksessani jaan helpon ohjeen vaihe vaiheelta valkosuklaakoristeiden tekemiseen. Ne vievät kakun

Helpot valkosuklaakoristeet kakkuun Read More »

vadelmakiille

Vadelmakiille kakkuun – ohjeet kuinka valmistat

Vadelmakiille on ihanan raikas ja herkullinen lisä juustokakun päälliseksi. Sen värikäs ja kiiltävä pinta tekee kakusta houkuttelevan ja sopii täydellisesti erilaisiin juhliin ja herkutteluhetkiin. Olipa kyseessä syntymäpäiväjuhlat, illanistujaiset tai vaikka kesäinen piknik, vadelmakiille antaa kakulle juuri sopivaa pirteyttä ja raikkautta. Kuvittele hetki mielessäsi herkullisen pehmeä juustokakku, jossa yhdistyvät täyteläinen vaniljan maku ja raikas vadelmakiille. Valmista vadelmakiille

Vadelmakiille kakkuun – ohjeet kuinka valmistat Read More »

vaniljajuustokakku

Vaniljajuustokakku vadelmakuorrutteella

Vaniljajuustokakku vadelmakiilteellä on todella herkullinen ja monipuolinen kakku, joka sopii täydellisesti erilaisiin juhlapöytiin. Sen makeus on juuri sopiva ja vadelmakiille tuo kakkuun raikkautta. Valmistaminen onnistuu helposti, kun noudatat huolellisesti ohjeita. Vaniljajuustokakku on suhteellisen vaivaton valmistaa, mutta lopputulos on taatusti vaikuttava. Upea ulkonäkö ja täyteläinen maku tekevät kakusta varmasti juhlan näyttävän kohokohdan. Vaniljajuustokakku Suosittelen ehdottomasti kokeilemaan

Vaniljajuustokakku vadelmakuorrutteella Read More »

kermainen jauhelihakastike

Täydellisen kermainen jauhelihakastike

Kermainen jauhelihakastike on täydellinen arkiruoka. Tämä ruoka on monelle tuttu ja täydellinen valinta niille, jotka kaipaavat jotain herkullista ja tuttua ruokaa. Kermainen jauhelihakastike on helppo valmistaa ja sopii mainiosti niin pastan, perunan kuin riisin seuraksi.  Tässä resepti tarjoaa täyteläisen kastikkeen, joka on herkullinen ja tuo mukanaan lämmön ja kodikkuuden tunteen. Kastikkeessa käytetty kerma antaa kastikkeelle samettisen

Täydellisen kermainen jauhelihakastike Read More »

Nakkikastike ohje – klassikkoruoka, joka sopii arkiruoaksi

Nakkikastike on yksi niistä klassisista arkiruoista, joka on tuttu monelle suomalaiselle. Kyseinen helppo ja maukas ruoka on ollut monen lapsiperheen suosikki jo vuosikymmeniä. Ja mikä parasta, sen valmistus onnistuu lähes kaikilta. Tässä kirjoituksessa jaan oman suosikkiversioni nakkikastikkeesta. Lisäksi jaan muutamia vinkkejä tämän suosikkiherkun valmistukseen. Reseptissäni nakkikastikkeeseen tulee herkullista makua mustapippurikermasta. Jos kaipaat vaihtelua esimerkiksi perinteiselle jauhelihakastikkeelle, niin

Nakkikastike ohje – klassikkoruoka, joka sopii arkiruoaksi Read More »

gluteeniton kääretorttu

Helppo gluteeniton kääretorttu

Gluteeniton kääretorttu on loistava valinta, jos haluat ilahduttaa läheistäsi herkullisella tuoreella leivonnaisella. Äitienpäivä on erityinen päivä, jolloin juhlistetaan äitejä ja heidän merkitystään elämässämme. Mikä olisi parempi tapa juhlistaa tätä ihanaa juhlapäivää päivää kuin herkullisella itsetehdyllä leivonnaisella?  Perinteinen kääretorttu on helppo valmistaa myös gluteenittomana. Sen voi täyttää monilla eri täytteillä, kuten marjoilla, kermavaahdolla tai vaikka suklaavaahdolla.

Helppo gluteeniton kääretorttu Read More »

kermainen kanapasta

Helppo kermainen kanapasta

Helppo kermainen kanapasta on yksi niistä ruuista, joita rakastan valmistaa silloin kun haluan nopean ja helpon aterian ilman suurta vaivaa. Tämä pasta on täynnä makua ja se valmistuu alle 30 minuutissa.  Kermainen kastike yhdistettynä meheviin kanan fileesuikaleisiin ja pastan täyteläiseen makuun tekevät tästä arkiruuasta todellisen herkun. Tämä on yksinkertainen resepti, jota voit kokeilla kotona vaikka arki-illan

Helppo kermainen kanapasta Read More »

Maailman paras kebab-kiusaus

Maailman paras kebab-kiusaus on tehty kotona uunissa kypsentäen. Kiusaus on äärettömän helppo valmistaa, sillä se kypsyy lähes huomaamatta uunissa.  Miedon tulinen maku kiusaukseen tulee mustapippurin ja kebabin yhdistelmästä. Kerma tekee  kiusauksesta suussa sulavaa. Lisäksi kiusauksen valmistaminen kotona takaa ruoan tuoreuden ja mahdollisuuden mukauttaa reseptiä omiin mieltymyksiin. Voit valita itse suosikki kebablihan ja mausteet, jolloin voit

Maailman paras kebab-kiusaus Read More »

Helppo juustokakku lasissa – mustikka & valkosuklaa

Helppo juustokakku on lasissa on täydellinen nopea herkku. Se on nopea tehdä ja onnistuu ilman liivatetta. Tee juustokakku lasiin, kun haluat herkullisen tuorejuuston ja kerman yhdistelmän tarjottavaksi nopeasti. Helppo juustokakku sopii täydellisesti, jos olet suuri juustokakkujen fani.  Helppo juustokakku lasissa – mustikka & valkosuklaa Ainekset (6 annosta):  6 kpl digestive keksiä 20 g voita/margariinia 200 g

Helppo juustokakku lasissa – mustikka & valkosuklaa Read More »

Paras riisipuuro jouluksi

Paras riisipuuro jouluksi syntyy perinteisellä tavalla: hauduttamalla. Riisipuuro on tärkeä jouluperinne monessa kodessa. Riisipuuron valmistaminen itse tuo aivan erityisen tunnelman joulun odotukseen. Aattoaamun herkun valmistamisessa on tärkeää antaa valmistukseen aikaa ja rauhaa. Hitaasti haudutettu puuro kanelin ja sokerin kera on kuin joulumieltä kuplivaa taikaa. Täydellisen riisipuuron valmistaminen vaatii huolellisuutta ja aikaa, mutta lopputulos on jokaisen

Paras riisipuuro jouluksi Read More »

perinteinen riisipuuro

Perinteinen riisipuuro mustikkakiisselin kera

Perinteinen riisipuuro syntyy huolella keittämällä sopivalla lämmöllä. Herkulliset raaka-aineet ja puuron tarjoilu sileän ja makean mustikkakiisselin kera vievät kielen mennessään. Tämä herkku maistuu varmasti koko perheelle.  Perinteinen riisipuuro mustikkakiisselin kanssa Ainekset: 2,5 dl vettä 1 dl puuroriisiä 1 l kevyt/täysmaitoa 1/2 tl suolaa nokare voita  Valmistusohjeet: 1. Laita nokare voita kattilan pohjalle, lisää vesi ja

Perinteinen riisipuuro mustikkakiisselin kera Read More »

kanajauhelihapihvit uunissa

Herkulliset kanajauhelihapihvit uunissa

Kanajauhelihapihvit uunissa ovat helppo ja täydellinen resepti arkeen. Ne ovat terveellinen vaihtoehto tavallisille jauhelihapihveille. Nämä pihvit maistuvat koko perheelle. Tässä blogitekstissä jaan oman reseptini, jonka avulla voit valmistaa kanajauhelihapihvit helposti. Mielestäni pihveissä on parasta, että ne on helppo ja tietenkin nopea valmistaa. Voit tarjoilla pihvit monen eri lisukkeen kera. Currykastike tuo herkullisen maun koko ruokaan.

Herkulliset kanajauhelihapihvit uunissa Read More »

Stressi kokemuksena ja helpot vinkit stressinhallintaan

Stressi voidaan määritellä fyysiseksi, psyykkiseksija sosiaaliseksi ilmiöksi ja se on luonnollinen osa elämää. Stressireaktion avulla keho pyrkii sopeutumaan ympäristön tuomiin haasteisiin. Stressireaktio kokemuksena on yksilöllinen ja perustuu yksilön omaan arvioon tilanteesta. Stressireaktio voi aiheutua lähes mistä tahansa myönteisestä tai kielteisestä muutoksesta. Stressi ja sen eri muodot Stressireaktiot voidaan jakaa karkeasti kahteen ryhmään. Stressireaktio voi olla

Stressi kokemuksena ja helpot vinkit stressinhallintaan Read More »

kanan fileeleike uunissa

Kanan fileeleike uunissa – tarjoile halloum juuston kera

Kanan fileeleike uunissa on helppo ja nopea ruoka tehdä. Näin kesällä kanan voi halutessaan grillata, joten resepti on täydellinen juuri tähän vuoden aikaan. Talvella kanan fileeleike valmistuu helposti uunissa. Kanan fileeleikkeen kanssa voi kokeilla erilaisia lisukkeita. Minun suosikkini ovat tilli-voi perunat sekä halloumjuusto salaatin kera. Kanan fileeleike uunissa Ainekset (2-3 annosta): 4 pippurimarinoitua kanan rintafilettä

Kanan fileeleike uunissa – tarjoile halloum juuston kera Read More »

Lonkan nivelrikko – oireet ja kuntoutus fysioterapialla

Lonkan nivelrikko on yleinen vaiva. Noin 6 % yli 45-vuotiaista sairastaa lonkan nivelrikkoa. Lonkan nivelrikko tarkoittaa rustokudoksen häviämistä reisiluun pään ja lonkkamaljan nivelpinnoilta. Rustokudoksen häviäminen johtaa luukudoksen muutoksiin ja paksuuntumiseen. Näiden muutosten seurauksena nivelkapseli paksuuntuu. Nivelrikko aiheuttaa kipua ja liikerajoituksia lonkkaniveleen. Riskitekijöitä lonkan nivelrikon synnylle ovat mm. ikääntyminen, ylipaino, perimä, lonkkanivelen aikaisemmat traumat tai fyysisesti

Lonkan nivelrikko – oireet ja kuntoutus fysioterapialla Read More »

patellofemoraalinen kipu

Polvi kipeä kyykistyessä – tunnista patellofemoraalinen kipu

Patellofemoraalinen kipu tarkoittaa syndroomaa (engl. patellofemoral pain syndrome), jossa kipua esiintyy polven etuosassa. Kipu johtuu usein polvilumpion vääränlaisesta liikkumisesta polvinivelen koukistuksen aikana. Polvilumpion muuttunut liikerata vaurioittaa usein muita polven rakenteita ja voi johtaa polvilumpion sisäpinnan vioittumiseen eli kondromalasiaan. Patellofemoraalinen kipu voi vaivata eri ikäisiä ihmisiä. Se voi vaivata nuoria urheilijoita, mutta myös työikäisiä tai ikääntyneitä

Polvi kipeä kyykistyessä – tunnista patellofemoraalinen kipu Read More »

polven nivelrikko

Polven nivelrikko – oireet ja kuntoutus fysioterapian avulla

Polven nivelrikko tarkoittaa polvinivelen rustopinnan vaurioitumista, joka aiheuttaa edetessään polven kipua ja virheasentoja niveleen. Polven nivelrikko on pitkäaikaissairaus, joka yleistyy iän myötä. Se on yleisin polvikivun aiheuttaja ikääntyneemmässä väestössä.  Yli 75 -vuotiaista 35% sairastaa polven nivelrikkoa. Terveys 2000 -tutkimuksen mukaan 6,1% suomalaisista miehistä ja 8,0% naisista kärsii polven nivelrikosta. Polven tekonivelleikkauksia tehdään vuosittain noin 10 000.

Polven nivelrikko – oireet ja kuntoutus fysioterapian avulla Read More »

kanan paistileike uunissa

Kanan paistileike uunissa

Kanan paistileike uunissa on täydellinen arkiruoka. Se on maukasta, helppo valmistaa sekä raaka-aineet ovat helposti saatavilla. Kanasta tulee uunissa täydellisen mehevä. Reseptissä käytetään maustamattomia paistileikkeitä, joten maku niihin saadaan oman maustamisen ja kerman mukana. Tämä ruoka sopii tarjoiltavaksi riisin tai muusin kanssa. kanan paistileike uunissa Ainekset: 400g maustamattomia kanan paistileikkeitä 2,5 dl mustapippuri -kermaa Mausteet:

Kanan paistileike uunissa Read More »

aerobinen treeni kuntopyörällä

Aerobinen treeni kuntopyörällä

Aerobinen treeni kuntopyörällä onnistuu erinomaisesti. Tässä kirjoituksessa esitetyn treenin avulla kehität aerobista peruskestävyyttä. Kestävyyskunnon harjoittaminen tuottaa monia edullisia vaikutuksia hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyteen. Peruskestävyys on tärkein kestävyysominaisuus ja muiden kestävyysominaisuuksien perusta. Tässä kirjoituksessa esitetty treeni sopii eri tasoisille kuntoilijoille, sillä se tehdään omien sykealueiden mukaan. Aerobinen treeni kuntopyörällä Aerobisen peruskestävyyden harjoittaminen tarkoittaa pitkäkestoista tasavauhtista liikuntaa.

Aerobinen treeni kuntopyörällä Read More »

Helppo tomaattinen jauhelihakastike koko perheelle

Helppo tomaattinen jauhelihakastike on nopea ja helposti valmistettava ruoka, joka sopii täydellisesti kiireiseen arkeen. Ruoka ei vaadi uunissa paistamista vaan se valmistuu käden käänteessä. Reseptin löydät alta: Helppo tomaattinen jauhelihakastike Ainekset (4 annosta): 400 g jauhelihaa 400 g Mutti parmesan tomaattikastiketta 2 dl kermaa 2 dl juustoraastetta Mausteet: 0.5 tl suolaa, 2 rkl jauhelihamaustetta, 1

Helppo tomaattinen jauhelihakastike koko perheelle Read More »

bataattikeitto

Samettisen pehmeä bataattikeitto

Bataattikeitto on täydellinen kasvissosekeitto. Bataattikeiton raikas väri ja suussa sulava koostumus houkuttelevat syömään. Tätä keittoa syömällä täytät päivän kasvisten saantia huomaamatta. Kurkkaa ohje alta: Samettisen pehmeä bataattikeitto Ainekset: 1- 1,25 l vettä (1 kasvisliemikuutio) 1 bataatti (700 g) 3-4 porkkanaa 3 pientä perunaa 1 sipuli 3 valkosipulinkynttä 2 dl ruokakermaa tai 2,5 dl sweet chili

Samettisen pehmeä bataattikeitto Read More »

venyttelyn hyödyt

Mitä ovat venyttelyn hyödyt? 15 minuutin lempeä venyttely

Venyttelyn hyödyt ovat monelle kokemuksen kautta tuttuja. Venyttelyllä on monia hyviä vaikutuksia koko keholle. Liikkuvuusharjoittelun ja venyttelyn hyödyt   Liikkuvuusharjoittelu ja venyttely vähentävät lihasjäykkyyttä ja lisäävät notkeutta. Se alentaa vammariskiä lihaksissa ja jänteissä. Venyttelyn hyödyt on mahdollista huomata heti. Jo muutaman venytyksen jälkeen voi tuntea lihasten antavat helpommin periksi, jolloin venytys tuntuu miellyttävämmälle. Venyttelyllä on välittömiä vaikutuksia.

Mitä ovat venyttelyn hyödyt? 15 minuutin lempeä venyttely Read More »

ylävartalo + keskivartalotreeni

Monipuolinen ylävartalo + keskivartalotreeni kehonpainolla

Ylävartalo + keskivartalotreeni on tehokas kotitreeni. Treeni tehdään omalla kehonpainolla. Tarvitset vain riittävästi tilaa jumppamatolle, kengät tai paljaat jalat sekä juomapullon.  Treeni sopii myös aloittelijalle tai kokeneemmalle treenaajalle.  Ylävartalo + keskivartalotreeni Ylävartalo + keskivartalotreeni sisältää kuusi liikettä. Treeni tehdään kiertoharjoitteluna, työaika 45 sekuntia ja lepo 15 sekuntia. Kierroksia on kolme. Alta näet liikkeet: Liikkeet:  kylkilankkupito

Monipuolinen ylävartalo + keskivartalotreeni kehonpainolla Read More »

TOP 8 vinkit – hyvinvointia tukevat joululahjat

Jos joululahjat ovat vielä hankkimatta, ei hätää! Postauksessa on kahdeksan lahjavinkkiä, jotka tukevat lahjan saajan hyvinvointia. Kurkkaa alta vinkit läheiselle tai vaikka itsellesi joululahjaksi. Hyvinvointia tukevat joululahjat -vinkit joululahjoihin Kun haluat ostaa joululahjaksi jotain lahjan saajan hyvinvoita tukevaa, on tärkeää tuntea lahjan saaja. Mikä voisi ilahduttaa enemmän, kuin esimerkiksi sydäntä lähellä olevaan harrastukseen liittyvä joululahja. 

TOP 8 vinkit – hyvinvointia tukevat joululahjat Read More »

venyttelyn hyödyt

10 helppoa vinkkiä treenimotivaation ylläpitämiseen

Meillä kaikilla on välillä hetkiä, kuinka treenaaminen ei meinaa millään houkuttaa. Väsymys, kiire ja stressi ovat mahdollisia syitä arjessa, miksi treenin välistä jättäminen houkuttaa. Jaan helppoja vinkkejä, jotka voit ottaa käyttöön omaan arkeesi vaikka heti treenimotivaation ylläpitämiseen. Kaiken a ja o treenimotivaation säilyttämisessä on treenimäärien ja tehon kohtuullisuus. Maltillisuutta ei voi treenitauon jälkeen korostaa liikaa.

10 helppoa vinkkiä treenimotivaation ylläpitämiseen Read More »

miten tehdä porrastreeni

Miten tehdä porrastreeni?

Tässä postauksessa kerron miten tehdä porrastreeni? Onko sinulla lähistöllä ulkoportaat? Porrastreeni on kiva yhdistää esimerkiksi juoksu/kävelylenkkiin. Voit tehdä sen myös erillisenä treeninä. Portaissa saa treenattua nopeutta, koordinaatiota ja räjähtävyyttä.    Miten tehdä porrastreeni? Parhaat vinkit treeniin Tee ennen varsinaista porrastreeniä verrytttely. Alkulämmittelyksi voit esimerkiksi juosta/kävellä portaita. Voit tehdä myös portaiden lähistöllä sinulle sopivaa sykettä nostavaa verryttelyä

Miten tehdä porrastreeni? Read More »

Juoksijan lihaskunto – järkevällä treenillä tuloksiin

Juoksijan lihaskunto ja sen harjoittaminen on tärkeä osa treeniä. Lihaskuntoharjoittelun tavoitteena on tukea juoksua. Tästä syystä lihaskuntoharjoitteluun on syytä sisällyttää juoksua tukevia elementtejä.  Tässä postauksessa käsitellään juoksijan lihaskuntoharjoittelun tärkeitä elementtejä sekä ohjataan esimerkki juoksijan lihaskuntoharjoittelusta, kun tavoitteena on kestovoiman hankkiminen. Juoksijan lihaskunto Juoksijalle keskeisiä lihasryhmiä ovat keskivartalon lihakset, pakara- ja reisien lihakset sekä pohkeiden ja

Juoksijan lihaskunto – järkevällä treenillä tuloksiin Read More »

bataattiranskalaiset

Täydelliset itsetehdyt bataattiranskalaiset

Itsetehdyt bataattiranskalaiset ovat hyvä vaihtoehto “terveellisemmälle” herkuttelulle. Bataattiranskalaiset on helppo valmistaa itse. Itse tehtynä bataattiranskalaiset ovat aavistuksen pehmeämpiä kuin valmiit, mutta bataatin herkullinen maku tulee ihanasti esiin. Tarjoile valmiit itsetehdyt bataattiranskalaiset dipin kera. Bataatin ominaisuuksista voit lukea lisää täältä. Reseptin bataattiranskalaisista löydät alta. Itsetehdyt bataattiranskalaiset Ainekset : 2-3 kpl bataattia 2 rkl oliiviöljyä 1-2 tl

Täydelliset itsetehdyt bataattiranskalaiset Read More »

core-treeni

Täydellinen core-treeni, joka sopii aloittelijalle

Tämä core-treeni sopii osaksi viikottaista harjoittelua. Keskivartalon lihasten treenaaminen ja vahvistaminen on tärkeä osa harjoittelua ja liikunnallista elämää. Keskivartalon tukilihaksia tarvitaan päivittäisissä toimissa. Tärkeää on, että voimme käyttää kehoamme tarkoituksenmukaisesti joka päivä. tehokas core-treeni Tee tämä treeni vaikka lenkin päätteeksi tai yhdistä se toiseen treeniin. Jos teet tämän yksittäisen treeninä, muista alkulämmitellä ennen treeniä. Toista

Täydellinen core-treeni, joka sopii aloittelijalle Read More »

banaanijäätelö

Banaanijäätelö eli nice cream marjoilla – terveellinen herkku

Banaanijäätelö eli nice cream on ihana terveellinen herkku kesään. Jäisistä banaaneistä syntyy blendattuna koostumus, joka muistuttaa pehmistä. Banaanista syntyvä pehmis on täydellinen terveellisempi vaihtoehto jäätelölle. Reseptin tähän kesän herkkuun löydät alta. Parhain banaanijäätelö syntyy tummuneista banaaneista Seuraavan kerran, kun sinulla on ylikypsiä banaaneita eli sellaisia, joita ei tee enää mieli syödä sellaisenaan, älä heitä niitä

Banaanijäätelö eli nice cream marjoilla – terveellinen herkku Read More »

tehokas lihaskuntotreeni kesään

Tehokas lihaskuntotreeni kesään

Tehokas lihaskuntotreeni on mahdollista tehdä kesällä vaikka lenkin päätteeks ulkona. Ulkotreeneissä on erityisesti kesällä kiva fiilis! Tässä treenissä on viisi helppoa liikettä. Liikkeet ja ohjeet treeniin näet tässä alla. Tehokas lihaskuntotreeni Tee liikkeitä kolme kierrosta. Voit tehdä treenin kuntopiirinä vaihtaen liikettä tai tee yhtä liikettä ensin kolme kolme sarjaa. Toistomäärät vaihtelevat liikkeestä riippuen 10-20 toistoa.

Tehokas lihaskuntotreeni kesään Read More »

ilmaiset kotitreenit

3 tehokasta kotitreeniä ilman välineitä, joita kokeilla

3 tehokasta kotitreeniä, joita voit kokeilla, kun haluat aloittaa treenaamisen helposti.  Treenien tavoitteena on, että pääset haastamaan itseäsi, löytämään liikkumisen iloa sekä saavuttamaan liikunnan avulla hyvää oloa.  Nämä kolme kotitreeniä kuuluvat ilmaiseen treeniviikkoon. Alla olevalta videolta näet, minkälaisista treeneistä on kyse.  3 tehokasta kotitreeniä ilman välineitä, joita kokeilla https://www.youtube.com/watch?v=QPdRnIIXCvY Ilmaiselle treeniviikolle Minkälaisia treenejä viikko sisältää?

3 tehokasta kotitreeniä ilman välineitä, joita kokeilla Read More »

helppo kanapasta

Helppo kanapasta – Valmistus alle 30 min

Helppo kanapasta nopea ja terveellinen arkiruoka. Tämä herkullinen pasta on täydellinen arki-illan ateria tai viikonloppuruoka, kun haluat valmistaa jotain nopeaa ja helppoa. Pastan seuraksi sopii mainiosti raikas salaatti tai kuumennetut vihannekset. Kanapastan valmistamiseen ei kulu kauaa aikaa. Voit käyttää reseptin pohjaa myös monenlaisten muiden pastaruokien pohjana. Voit vaihtaa tällöin vain proteiininlähteen. Voit myös kokeilla erilaisia

Helppo kanapasta – Valmistus alle 30 min Read More »

10 kotitreeni väline vinkkiä

TOP 10 kuntoiluvälineet kotiin, joiden avulla onnistut

Postauksessa kerron sinulle TOP 10 kuntoiluvälineet kotiin. Kotona treenaamisessa on ehdottomasti hyviä puolia. Voit tehostaa vuorokauden ajankäyttöä kotitreenien avulla. Sinulla ei mene treenin aloittamiseen kauaa aikaa, kun ei tarvitse lähteä erilliseen paikkaan treenaamaan. Lisäksi treenin jälkeen on hyvä fiilis! Kurkkaa alta minun vinkit kuntoiluvälineisiin kotiin. Kuntoiluvälineet kotiin Ennen välineiden esittelyä muistutan, että kotona treenaaminen onnistuu

TOP 10 kuntoiluvälineet kotiin, joiden avulla onnistut Read More »

Tehokas kuminauhatreeni pakaroille

Tässä postauksessa esittelyssä tehokas kuminauhatreeni pakaroille. Treeni sisältää 7 kuminauhalla tehtävää liikettä. Tarvitset treeniin kapean kuminauhan (mini band). Näitä kuminauhoja on olemassa kolmea eri vahvuutta (light, medium, strong). Kuminauhoja Voit valita sinulle sopivan vahvuuden. Tehokas kuminauhatreeni pakaroille Yllä olevalta videolta näet liikkeet. Kun selaat alaspäin, näet liikkeet kuvina sekä ohjeet liikkeiden suorittamiseen. Liikkeitä tehdään 10-20

Tehokas kuminauhatreeni pakaroille Read More »

3 maukasta kaurapuuroa, joita kokeilla

Tässä postauksessa esittelen kolme maukasta kaurapuuroa, joita suosittelen kokeilemaan. Puuro on hyvä ja terveellinen aamupala, mutta joskus voit kaivata vaihtelua sen sisältöön. Tein nämä kolme helppoa vaihtoehtoa, joilla voit kokeilla vaihtelua aamupuuroosi. 1. Mustikka-banaani kaurapuuro raejuustolla Valmistusohjeet: Valmista kaurapuuro. Lisää puuron päälle jäisiä mustikoita, pilkottuja banaanisiivuja sekä raejuustoa. Nauti! 2. Kaurapuuro mansikoilla ja jugurtilla Valmistusohjeet:

3 maukasta kaurapuuroa, joita kokeilla Read More »

mangorahka resepti

Ihana mangorahka – herkullinen resepti

Mangorahka on perinteinen jälkiruoka. Se on klassinen herkku, joka ei petä koskaan. Sen pehmeä ja raikas maku sopii täydellisesti kevääseen. Mangorahka on nopea ja helppo valmistaa. Se sopii loistavasti vaikka pääsiäisen ruokapöytään.  Mangorahka (4-6 annosta) Ainekset: 2 dl vispikermaa / 2,5 dl vaahtoutuvaa vaniljakastiketta 200 g maitorahkaa 1-2 mangopilttiä 3 rkl sokeria 2 tl vaniljasokeria

Ihana mangorahka – herkullinen resepti Read More »

Miten yhdistää vuorotyö ja liikunta? Kurkkaa tästä parhaat vinkit

Miten vuorotyön ohessa voisi liikkua? Tässä postauksessa kerron vinkkejä, miten yhdistää vuorotyö ja liikunta. Lopuksi kerron omista kokemuksista vuorotyön ja liikunnan yhdistämisestä sosiaali- ja terveysalalla. Säännöllinen liikunta vaikuttaa myönteisesti unen laatuun, vireystasoon ja jaksamiseen niin työssä kuin vapaa-ajalla. Siispä vuorotyötä tekevällä olisi hyvä olla olemassa mieluinen liikuntamuoto, joka kannustaa liikkumiseen ja hyvään oloon. Tärkeää on,

Miten yhdistää vuorotyö ja liikunta? Kurkkaa tästä parhaat vinkit Read More »

Dynaamisia liikkuvuusliikkeitä alkulämmittelyyn – (osa 3)

Tässä postauksessa esittelen dynaamisia liikkuvuusliikkeitä alkulämmittelyyn. Tämä on dynaamisen liikkuvuuspostaussarjan kolmas osa. Tästä pääset sarjan ensimmäiseen ja toiseen postaukseen. Niistä löydät lisää liikkuvuusliikkeitä. Nämä dynaamiset liikkuvuusharjoitukset on kehitetty myofaskiaalisten linjojen pohjalta. Ajatuksena on, että lihakset ovat lihaskalvorakenteiden kautta yhteydessä toisiinsa. Näillä harjoitteilla voit venyttää koko sitä myofaskiaalista linjaa, johon liikkeen on ajateltu vaikuttavan. Kurkkaa liikkeet

Dynaamisia liikkuvuusliikkeitä alkulämmittelyyn – (osa 3) Read More »

Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia alkulämmittelyyn (osa 2)

Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia alkulämmittelyyn! Dynaaminen liikkuvuusharjoitus -postaussarjan toisen postauksen aika! Ensimmäiseen postaukseen pääset tästä. Tässä toisessa postauksessa jatketaan dynaamista liikkuvuusharjoittelua. Tässä näen esimerkkiliikkeitä alkulämmittelyyn. Postaussarjasta on tulossa vielä kolmas postaus. Tämä dynaaminen liikkuvuusharjoitus perustuu näkemykseen myofaskiaalisista linjoista kehossa. Liikkeet ovat valikoitu niin, että liike vaikuttaa tiettyyn myofaskiaaliseen linjaan. Voit lukea myofaskiaalisista linjoista lisää täältä. Dynaaminen liikkuvuusharjoitus

Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia alkulämmittelyyn (osa 2) Read More »

aloittelijan kuntosalitreeni

Aloittelijalle sopiva kuntosalitreeni – 5 liikettä

Aloittelijalle sopiva kuntosalitreeni on treeni, joka sisältää viisi eri liikettä. Kuntosalitreeni on suunniteltu niin, että harjoitat koko kehon lihaksia. Täältä voit lukea lisää lihasvoimaharjoittelun aloittamisesta ja sen hyödyistä sinulle. Tee tämä treeni olla olevan ohjeen mukaan tai lataa se puhelimeesi pdf-tiedostona alta. Aloittelijalle sopiva kuntosalitreeni – 5 liikettä Ennen treeniä suosittelen sinua tekemään lämmittelyä noin

Aloittelijalle sopiva kuntosalitreeni – 5 liikettä Read More »

ihana marjarahka

Ihana marjarahka

Ihana marjarahka on sopiva välipala niin pienemmille kuin isommillekin herkkusuille. Marjarahkasta olemassa erilaisia kermaisia versioita. Tämä marjarahka on terveellisempi versio perinteisestä kermarahkasta. Marjaisat rahkat ovat mielestäni tosi helppoja ja hyviä välipaljoja. Minulta löytyy marjoja pakkasesta lähes aina. Niitä on helppo sitten sieltä käyttää erilaisiin tarkoituksiin. Kurkkaa tämän suussa sulavan ihanan rahkan resepti alta 🙂 Ihana

Ihana marjarahka Read More »

superhauska paritreeni

Hauska paritreeni yhdessä puolison tai ystävän kanssa

Hauska paritreeni on loistava keino treenata ja viettää aikaa yhdessä puolison tai ystävän kanssa. Treenaatko yhdessä puolisosi tai ystäväsi kanssa? Vai treenaatteko enemmän erikseen? Haluaisitteko viettää enemmän aikaa yhdessä?  Tässä on sinulle ja puolisollesi/ystävällesi hauska yhteistreeni. Tämän parissa vietätte yhteistä aikaa ja kohotatte kuntoa. Jos ette ole koskaan kokeilleet paritreeniä, suosittelen kokeilemaan nyt!  Nyt on

Hauska paritreeni yhdessä puolison tai ystävän kanssa Read More »

maailmanhelpoinkanakastike

Maailman helpoin kermainen kanakastike

Maailman helpoin kermainen kanakastike on erittäin helppo ja nopeasti valmistuva ruoka. Tarvitset vain kaksi ainesosaa kastikkeeseen. Kastikkeen valmistukseen aikaa kuluu n. 20 minuuttia. Reseptissä käytetään hunajamarinoituja kanasuikaleita. Ne tuovat makua kastikkeeseen, joten mausteita ei tarvita lisäksi paljoa. Muistan, että olen syönyt tätä kanakastiketta jo lapsuudesta saakka. Edelleen tämä on aina yhtä hyvää! 🙂 Mielestäni on

Maailman helpoin kermainen kanakastike Read More »

lempeän tulinen kanakastike

Lempeän tulinen kanakastike riisillä

Lempeän tulinen kanakastike riisillä on hyvä arkiruoka. Reseptissä yhdistyy fajitas-kanasuikaleiden lempeä tulisuus ananaksen raikkauteen. Mielestäni resepti on helppo ja nopea arkiruoka. Fajitas-kanasuikaleet ovat jonkin verran tulisia, mutta näin ei-tulista ruokaa paljon syövälle mielestäni juuri sopivan tulisia. Kurkkaa resepti alta! Lempeän tulinen kanakastike riisillä Ainekset:  450 g fajitas-kanasuikaleita 1 prk ananaspaloja mehussa 2,5 rkl vehnäjauhoja 2

Lempeän tulinen kanakastike riisillä Read More »

liikkuvuusharjoittelu

Dynaaminen liikkuvuusharjoitus (osa 1)

Dynaaminen liikkuvuusharjoitus on toiminnallinen liikkuvuusharjoitus. Se soveltuu hyvin osaksi kuntoilijan tai urheilijan viikottaista kehonhuoltoa. Tämä on dynaamisen liikkuvuusharjoitus -postaussarjan ensimmäinen osa. Toisen osan löydät tästä. Dynaamisen liikkuvuusharjoittelun etuna on, että liikkeet ovat usein laajoja ja toiminnallisia. Ne vahvistavat ja venyttävät lihaksia yhtäaikaa. Lisäksi harjoitat kehon aktiivista liikkuvuutta, jota tarvitset urheilun lisäksi päivittäisessä liikkumisessa (esim. kävely,

Dynaaminen liikkuvuusharjoitus (osa 1) Read More »

Urheilijan ravitsemus

Urheilijan ravitsemus – 10 vinkkiä ravitsemukseen

Urheilijan ravitsemus sisältää erityispiirteitä. Tässä postauksessa kirjoitan 10 vinkkiä tai näkökulmaa urheilijan ravitsemukseen. Jos olet huipulla kilpaileva urheilija tai kovaa treenaava kuntoilija, niin hyödyt näistä vinkeistä. Urheilijan ravitsemus sisältää tiettyjä erityispiirteitä, jotka tulee huomioida verrattuna terveysliikkujan ruokavalioon. Ravinnon merkitys urheilijalle on todella suuri. Yhdessä levon ja treenin kanssa ravinto muodostaa kolmion, jossa kaikkien osa-alueiden tulee

Urheilijan ravitsemus – 10 vinkkiä ravitsemukseen Read More »

tabata liikkeitä

Mikä on tabata-treeni? Liikkeitä tabata-treeniin

Mikä on tabata treeni? Mitkä olisivat hyviä liikkeitä tabata-treeniin? Tässä postauksessa kerron sinulle tabata-treenin idean sekä liikkeitä tabata-treeniin. Tabata-treeni on alunperin liikuntatieteilijä Izumi Tabatan tutkima treenimuoto. Hän havaitsi vuoden 1996 tutkimuksessaan urheilijoilla, että 4 minuutin polkupyöräharjoitus, joka koostui 20 sekunnin tehokkaista työjaksoista 10 sekunnin palautuksella, vaikutti urheilijoiden aerobiseen ja anaerobiseen kapasiteettiin tehokkaasti. Tabata-treeni on siis

Mikä on tabata-treeni? Liikkeitä tabata-treeniin Read More »

Treenimotivaatio hukassa?

Treenimotivaatio hukassa? 5 vinkkiä treenimotivaation ylläpitämiseen

Onko sinulla treenimotivaatio hukassa uuden vuoden alussa? Uuden vuoden alku on usein muutosten aikaa. Tällöin tulee mietittyä mennyttä vuotta kokonaisuudessaan, sen kohokohtia ja haasteita. Saatat myös miettiä, missä asioissa toivoisit tulevana vuonna muutosta. Toivotko, että liikunta olisi enemmän läsnä arjessasi? Tuntuuko liikkuminen pakolliselta pahalta, jossa ei ole nautintoa? Tein tämän postauksen sinulle, jolla on treenimotivaatio

Treenimotivaatio hukassa? 5 vinkkiä treenimotivaation ylläpitämiseen Read More »

20 min kotitreeni

20 minuutin koko kehon kotitreeni

20 minuutin koko kehon kotitreeni sopii, kun haluat treenata helposti ja vaivattomasti. Sillä saat sykkeen nousemaan! Treenissä on yhdistetty sykettä nostavia osioita matalasykkeisimpiin lihaskunto-osioihin. Treeni tehdään ilman välineitä. Tämä treeni kuormittaa koko kehoa monipuolisesti. Ja mikä parasta, tämän treenin voi tehdä kotona! 20 minuutin koko kehon kotitreeni Tee ennen treeniä mielellään 5-10 min alkulämmittely sinulle

20 minuutin koko kehon kotitreeni Read More »

tomaattinen jauhelihapasta

Tomaattinen jauhelihapasta

Tässä sinulle tomaattisen jauhelihapastan resepti! Tomaattinen jauhelihapasta sopii hyvin ruuaksi arkeen. Se on täyttävää ja terveellistä. Uunissa paistuessa siitä tulee ihanan mehevä! Tässä resepti: Tomaattinen jauhelihapasta Ainekset: 400 g jauhelihaa 250-300 g fusillipastaa (puoli pussia) 400 g (2 prk) paseerattua tomaattia 1 dl vettä 2 rkl vehnäjauhoa mausteet: suola, jauhelihamauste, valkosipulijauhe, mustapippuri, oregano, basilika 2-3

Tomaattinen jauhelihapasta Read More »

kaurainen omenapiirakka

Kaurainen omenapiirakka

Kaipaatko herkullista omenapiirakkaa, mutta haluat tehdä siitä hieman terveellisemmän version? Tämän reseptin voit tehdä perinteisesti voista, mutta voit korvata sen myös margariinilla. Resepti sai alkunsa, kun leivontamargariini oli käynyt vähiin, mutta into leipomiseen oli silti kova. Lisäksi tämän herkun pohja valmistetaan pääasiassa kaurahiutaleista, mikä tekee siitä erityisen runsaskuituisen. Lopputuloksena syntyy omenapiirakka, joka ei ainoastaan maistu

Kaurainen omenapiirakka Read More »

fruits eating food on wood

5x arjen uuniruoka

Tässä postauksessa esittelen sinulle 5x arjen uuniruuan. Uuniruuat ovat mainioita, sillä niitä voi kypsyttää uunissa meheviksi. Ne eivät vaadi aktiivista valmistusaikaa paljoa. Ruuan kypsyessä uunissa on mahdollisuus touhuta jotain muuta kotona. Uuniruokaa valmistuu kerralla helposti isompi annos, joten ruokaa riittää useammalle päivälle. On totta, että arkena ruuanlaitolle ei ole aina aikaa. Nämä ruuat onnistuvat pienellä

5x arjen uuniruoka Read More »

vinkit vuorotyöläisen ruokailurytmiin

Vinkit vuorotyöläisen ruokarytmiin

Tässä postauksessa esittelen vinkkejä vuorotyöläisen ruokarytmiin. Vuorotyössä on omat haasteet terveellisen ruokavalion ja ateriarytmin toteuttamisen kanssa. Sitä vaikeuttavat epäsäännölliset työvuorot sekä henkilöstöravintoloiden aukiolo ilta- ja yövuoroissa. Toisaalta taas väsymys ja univaje voivat vaikeuttaa terveellisten valintojen tekoa. Vuorotyöläisen terveyttä edistävän ruokavalion perustana on ravitsemussuositusten mukaan syöminen. Tässä postauksessa esittelen vinkkejä, kuinka koostaa päivän ruokailuja vuorotyössä työvuoron

Vinkit vuorotyöläisen ruokarytmiin Read More »

nilkan kuntoutus nilkan nyjähdyksen jälkeen

Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen – osa 3

Nilkan oikeaoppinen ja riittävä kuntoutus on tärkeää nilkan nyrjähdyksen jälkeen. Nilkan nyrjähdys on yleinen urheiluvamma. Olen kirjoittanut postauksessa “Nilkan nyrjähdys on yleinen urheiluvamma” yleisimmistä nilkan nyjähdykseen liittyvistä asioista sekä hoitosuosituksista. Lisäksi suosittelen, että käyt lukemassa postaukset “Nilkan kuntoutus nyrjähdyksen jälkeen -osa 1” ja “Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen -osa 2” ennen tämän postauksen lukemista. Nilkan

Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen – osa 3 Read More »

kuinka lisätä kasvisten käyttöä

Kuinka lisätä kasvisten käyttöä ruokavaliossa – 8 vinkkiä

Tässä postauksessa kerron vinkkejä, kuinka voit lisätä kasvisten käyttöä omassa ruokavaliossasi. Kasvisten käytöllä on useita terveydelle edullisia vaikutuksia. Olen kirjoittanut aiemmassa postauksessani 5 syytä, miksi syödä kasviksia. Voit käydä lukemassa sen, jos esimerkiksi kaipaat motivointia kasvisten lisäämiseen ruokavaliossa. Paljonko kasviksia, hedelmiä ja marjoja kuuluisi sitten käyttää ruokavaliossa? Ravitsemussuosituksissa on asetettu tavoitteeksi nauttia kasviksia vähintään puoli

Kuinka lisätä kasvisten käyttöä ruokavaliossa – 8 vinkkiä Read More »

kana-perunavuoka

Herkullinen kana-perunavuoka

Hei! Ihanaa viikkoa! Nyt on uuden arkiruokareseptin aika. Halusin jakaa sinulle yhden uuniruokasuosikkini. Herkullinen kana-perunavuoka on helppo valmistaa. Se kypsyy uunissa n. tunnissa. Vuokaan on mahdollista lisätä myös vaihtelevasti kasviksia. Valmistan perunavuoan itse pilkotuista perunoista, mutta myös valmiit perunasuikaleet käyvät hyvin. Herkullinen kana-perunavuoka Ainekset: Valmistusohjeet: Vinkki: Jos sinun tarvitsee kypsentää vuokaa enemmän kuin tunti, voit

Herkullinen kana-perunavuoka Read More »

nilkan kuntoutus

Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen – osa 2

Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen on tärkeää. Nilkan nyrjähdyksen kuntoutuksen alkuvaihetta käsittelen ensimmäisessä postauksessa nilkan kuntoutuksesta. Suosittelen tutustumaan myös nilkan nyrjähdyksiä käsittelevään yleiseen postaukseen ennen tämän postauksen lukemista. Siinä on asiaa nilkkavammoista sekä niiden luokittelusta ja hoidosta. Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus mukailee vamma-asteesta riippumatta yleensä samoja linjoja. Niitä ovat kivun ja turvotuksen hoito, nilkan liikkuvuuden palautus,

Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen – osa 2 Read More »

3x makaronilaatikko

3x makaronilaatikko

Tässä postauksessa esittelen sinulle 3 erilaista makaronilaatikon ohjetta. Makaronilaatikko on hyvä ja riittoisa arkiruoka. Omaan tavalliseen makaronilaatikkoni käytän tummia makaroneja sekä jauhelihaa muna-maitoseoksella. Yleensä kuorrutan laatikon juustokuorrutteella. Tässä postaksessa esittelen liha-makaronilaatikon, broileri-makaronilaatikon sekä soijamakaronilaatikon ohjeet. Resepteihin pääset klikkaamalla ruuan nimeä. 3x makaronilaatikko 1. Liha-makaronilaatikko Tämä resepti on yksi versio perinteisestä makaronilaatikosta. Kyseessä on sydänystävällinen resepti.

3x makaronilaatikko Read More »

jalkatreeni kahvakuulalla

5 liikkeen lihaskuntotreeni jaloille

Tässä sinulle 5 liikkeen lihaskuntotreeni jaloille. Tarvitset treeniin mielellään kahvakuulan (myös käsipaino käy). Tämän treeniin voit tehdä kotona ja treeni sopii aloittelijoille. Jos liikkeet ovat uusia, on hyvä kokeilla liikkeiden oikea suoritustekniikka ilman kahvakuulaa ensin. Valitse treeniin sopivan painoinen kuula. Tämä treeni sopii myös yhdistettäväksi toiseen treeniin. Voit tehdä tämän vaikka juoksu- tai kävelylenkin päätteeksi.

5 liikkeen lihaskuntotreeni jaloille Read More »

herkullinen itsetehty omenahillo

Herkullinen itsetehty omenahillo

Itsetehty omenahillo on täydellinen tapa hyödyntää omenasatoa. Takapihallani kasvaa omenapuita, jotka ovat tänä vuonna antaneet runsaan sadon meheviä omenoita. Mikä olisikaan parempi tapa hyödyntää näitä luonnon herkkuja kuin valmistaa itse herkullista omenahilloa?  Itsetehty omenahillo on täydellinen yhdistelmä takapihan tuoreita omenoita ja pientä vaivannäköä. Lopputuloksena on säilöön vuoden ympäri herkullista hilloa, jota voi laittaa vaikkapa puuroon

Herkullinen itsetehty omenahillo Read More »

tomaattinen jauhelihakastike

Kolme alle 30 min arkiruokaa

Tässä postauksessa esittelen sinulle kolme alle 30 min arkiruokaa. Ruuanvalmistukseen ei näissä ruuissa kulu siis kovin paljoa aikaa. Jokainen näistä ruuista valmistuu siten, että lisäke (pasta/peruna) laitetaan valmistumaan ja sillä aikaa kypsennetään liha. Nämä ruuat sopivat hyvin arkeen, sillä ne ovat terveellisiä ja nopea valmistaa. 1. Helppo kanakastike Helppo kanakastike valmistuu maustamattomista kanasuikaleista. Suurustamiseen olen

Kolme alle 30 min arkiruokaa Read More »

luonnossa liikkuminen

5 luonnossa liikkumisen hyötyä

Luonnossa liikkumisen hyödyistä on viime vuosina uutisoitu mediassa. Suomalaiset viihtyvät ilmeisen hyvin luonnossa. Tänä poikkeusaikana suomalaisista on tullut entistä innokkaampia ulkoilijoita. Suosituilla retkipaikoilla on tainnut olla suorastaan ruuhkaa. Tässä postauksessa kerron 5 luonnossa liikkumisen hyötyä. 5 luonnossa liikkumisen hyötyä 1. Luonnossa oleilu rentouttaa mielen Mieliala kohenee viidessä minuutissa luonnossa oleskellessa. 15-20 minuutissa luonnossa elinvoimaisuus lisääntyy

5 luonnossa liikkumisen hyötyä Read More »

nilkan kuntoutus nilkan näyrjähdyksen jälkeen

Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus – osa 1

Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus on tärkeää vamman jälkeen. Suosittelen ennen tämän postauksen lukemista lukemaan aiemmman postaukseni nilkkavammoista. Postauksessa on yleistä asiaa nilkkavammoista, niiden luokittelusta sekä kuntoutuksesta. Lisäksi siellä on tietoa, milloin nilkkavamman jälkeen on syytä hakeutua lääkäriin. Nilkan nyjähdyksen kuntoutus etenee yleensä vamma-asteesta riippumatta samoja linjoja mukaillen. Siihen kuuluu kivun ja turvotuksen hoito, nilkan liikkuvuuden palautus,

Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus – osa 1 Read More »

kanapasta

Täyteläinen kanapasta uunissa

Täyteläinen kanapasta sopii moneen tilanteeseen ruuaksi. Kanapasta on yksi suosikki arkiruokani. Se on helppo valmistaa ja maistuu täydelliselle urheilun jälkeen. Uunissa valmistuva kanapasta sisältää kanaa, kermaa ja tomaattisiivuja. Uunissa valmistaen kanapastan rakenteesta tulee ihanan täyteläinen. Tarjoile ruoka raikkaan salaatin kera. Täyteläinen kanapasta uunissa Ainekset: fusilli pastaa 4:lle (mielellään tummaa pastaa) 450 g hunajamarinoituja kanasuikaleita 4

Täyteläinen kanapasta uunissa Read More »

6 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla

6 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla

6 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla sopii hyvin erilliseksi treeniksi. Voit myös yhdistää sen esimerkiksi aerobiseen treeniin. Tarvitset tähän treeniin kahvakuulan. Voit tehdä liikkeitä sovelletusti myös käsipainolla. Ylävartalon treeni kahvakuulalla Treeni koostuu 6 liikkeestä. Tee liikkeet kiertoharjoitteluna. Toista jokaista liikettä 15-20x. Tee kierroksen liikkeet pitämällä lyhyet palautukset liikkeiden välissä. Kierrosten välissä pidä 1-3 minuutin tauko. Tee

6 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla Read More »

5 syytä, miksi syödä kasviksia

5 syytä, miksi syödä kasviksia

Kasvisten syöminen on tärkeä osa hyvinvointia. Useissa eri tutkimuksissa on todettu, että runsaasti vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä sisältävä ruokavalio vaikuttaa positiivisesti terveyden ylläpitämiseen sekä vähentää riskiä sairastua moniin kroonisiin sairauksiin. Tässä postauksessa kerron sinulle 5 syytä, miksi syödä kasviksia. Lisäksi saat vinkkejä kasvisten lisäämiseen päivittäiseen ruokavalioosi. 1. Runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä sisältävä ruokavalio

5 syytä, miksi syödä kasviksia Read More »

lohijamuusi

Lohi ja muusi

Heippa ja mukavaa uuden viikon alkua! Tässä sinulle uutta inspiraatiota arkiruokiin! Lohi ja muusi on terveellinen arkiruoka. Mielestäni tämä ruoka on helppo valmistaa. Se ei vaadi aktiivista valmistusta kovinkaan paljoa. Perunat keittyvät n. 20 minuutissa ja lohi kypsyy uunissa n. 30 min. Lohi ja muusi Ainekset: 450 g lohifileepala (voi olla myös suurempi määrä) 2

Lohi ja muusi Read More »

gluteeniton leivonta

5x gluteeniton piirakka

Tästä postauksesta näet 5 erilaista gluteenittoman piirakan ohjetta. Tällä viikolla 31.8.-6.9 vietetään vuosittaista keliakiaviikkoa. Keliakiaviikon teemana on tänä vuonna Gluteenitonta? Kyllä, kiitos! -teema. Tarkoituksena on tuoda gluteeniton ruokavalio suuren yleisön tietoisuuteen. Tästä pääset lukemaan keliakiaviikosta keliakialiiton sivuilta. Käy testaamasssa tietämyksesi gluteenittomasta ruokavaliosta. 40 000 ihmistä sairastaa Suomessa keliakiaa. Se on elinikäinen sairaus, jonka ainoa hoito on

5x gluteeniton piirakka Read More »

nilkkakipu

Nilkan nyrjähdys on yleinen urheiluvamma

Nilkan nyrjähdys on todella yleinen urheiluvamma. Eräiden lähteiden mukaan n. 20% urheiluvammoista on nilkan nyrjähdysvammoja. Nilkan nyrjähdysvammat ovat herkkiä uusiutumaan. Niistä jopa 80% uusiutuu. Nilkan nyrjähdyksen uusiutumisen riski on kaksinkertainen ensimmäisen vuoden aikana. Useimmiten nilkka nyrjähtää inversioasennossa, jolloin nilkan ulkosyrjän nivelsiteet vaurioituvat Nilkaa nyrjähdys – ensiapu Nilkan nyrjähdyksen ensiapuna käytetään 3k:n sääntöä, eli kylmä, koho

Nilkan nyrjähdys on yleinen urheiluvamma Read More »

jauheliha-perunalaatikko

Kermainen jauheliha-perunalaatikko

Kermainen jauheliha-perunalaatikko on herkullinen ja täydellinen uuniruoka. Laatikko valmistuu helposti uunissa. Suosittelen pilkkomaan perunat itse, mutta voit käyttää myös valmiita perunasuikaleita ruokaan. Ruoka ei vaadi kovasti työtä vaan vahtimista uunin äärellä. Tarjoile tämä ruoka ehdottomasti raikkaan salaatin kanssa! 🙂 Kermainen jauheliha-perunalaatikko Ainekset: Valmistusohjeet: Vinkit: Mukavia ruuanlaiton hetkiä sinulle! 🙂 Tästä löydät lisää arkiruokareseptejä!

Kermainen jauheliha-perunalaatikko Read More »

daim-kakku

Daim-kakku – Täydellisen kermainen kakku

Tässä sinulle herkullisen Daim-kakun ohje! Tämä kakku on täyteläinen ja makea yhdistelmä kermaa, maitorahkaa ja ihanan rapeita Daim-patukoita. Rakastan juusto- ja hyydykekakkuja, ja tämä Daim-kakku on yksi suosikeistani. Perinteisesti tämän kakun valmistuksessa käytetään tuorejuustoa, mutta päätin kokeilla maitorahkaa, ja lopputulos oli todella herkullinen. Jos haluat kokeilla tuorejuustolla, löydät siitäkin vaihtoehdon ohjeesta. Kummallakin täytteellä tästä kakusta

Daim-kakku – Täydellisen kermainen kakku Read More »

kuinkarentoutua

Kuinka rentoutua todella stressaavan päivän jälkeen?

Rentoutuminen on tärkeää meille kaikille. Aina rentoutuminen ei ole helppoa, mutta sen merkitys on hyvä tiedostaa. Se tukee fyysistä palautumista niin rasituksesta, vammoista ja sairauksista. Rentoutuminen vie kehon kautta keskushermostolle rauhoittavaa viestiä. Se vaikuttaa lihasten, autonomisen ja ääreishermoston, immuniteetti- ja sisäeritysjärjestelmän kautta. Rentoutuessa stressihormonien taso laskee. Ne korvautuvat mielihyvää tuottavilla hormoniyhdisteillä. Rentoutumisen vaikutuksia: rauhoittaa autonomista

Kuinka rentoutua todella stressaavan päivän jälkeen? Read More »

kana-ananas-aurajuustopasta

Kana-ananas-aurajuustopasta

Kana-ananas-aurajuustopasta syntyy maustamattomista kanasuikaleista, ananaksesta ja aurajuustosta. Pastat ovat mielestäni hyviä arkiruokia. Niitä voi valmistaa hyvin nopeasti tai sitten ajan kanssa uunissa. Pastoissa on myös se hyvä puoli, että sitä voi tehdä isomman annoksen kerralla. Mielestäni etenkin uunin kautta tulleet pastaruuat maistuvat seuraavana päivänä. Ainekset: 400g maustamattomia kananfileesuikaleita 1 purkki ananaspaloja 2 dl ruokakermaa pastaa

Kana-ananas-aurajuustopasta Read More »

liikkuvuusharjoittelu

Liikkuvuusharjoittelu – yhteenveto liikkuvuushaasteesta

Ihmisen keho kaipaa monipuolista liikettä. Liikkuvuusharjoittelu on tärkeä harjoittelun osa. Olen julkaissut neljä liikkuvuushaastetta. Niissä kerron yhden syyn, miksi liikkuvuusharjoittelu on hyödyllistä. Lisäksi olen laatinut jokaiseen postaukseen 15 minuutin liikkuvuusharjoitteluohjelman. Viime sunnuntaina julkaisin haasteen viimeisen osan. Jos olet tehnyt liikkuvuustreenejä, niin hienoa! Olet huomioinut kehoasi ja ehkä oivaltanut liikkuvuusharjoittelun merkityksen. Toivottavasti olet löytänyt uusia harjotteita,

Liikkuvuusharjoittelu – yhteenveto liikkuvuushaasteesta Read More »

rentoutua liikunta

3 varmaa tapaa rentoutua liikunnan avulla

Liikunnan avulla voi rentoutua. Tässä postauksessa kerron sinulle 3 ideaa, kuinka voit rentoutua liikunnan avulla. Lisäksi saat vinkkejä stressittömään liikkumiseen. Valitsemani liikuntamuodot ovat lempeitä eivätkä vaadi huippuhyvää fyysistä kuntoa. Liikunta voi rentouttaa kehon sekä mielen Liikunta helpottaa koettua stressiä, kun elämäntilanne on kuormittava. Liikunnan aikaansaama kerta kerralta tapahtuva tilapäinen rentoutuminen voi edistää elimistön palautumista stressireaktioista.

3 varmaa tapaa rentoutua liikunnan avulla Read More »

mustikkapiirakka

Kaurainen mustikkapiirakka

Kaurainen mustikkapiirakka on herkullinen versio perinteisestä mustikkapiirakasta. Pohja on todella ihana. Sain siskolta tämän vuoden mustikoita, joten halusin valmistaa mustikkapiirakka. Ajattelin, että ihanan rapea ja kuidukas pohja voisi sopia yhteen raikkaiden mustikoiden ja kermaviiitäytteen kanssa.  Löysin Myllyn-Paras -sivuilta ihanan oloisen ohjeen. Pohja valmistetaan pääasiassa kaurahiutaleista, joten se on kuidukas. Päälle tulee kermaviilitäyte, joka on yksi

Kaurainen mustikkapiirakka Read More »

Keskivartalon vahvistaminen – 4 helppoa harjoitetta

Sixpack ei tarkoita vahvoja vatsalihaksia Vatsalihakset ovat muutakin kuin sixpack. Pinnallisten suorien “sixpack” vatsalihasten ja ulompien vinojen vatsalihasten alla sijaitsevat sisempi vino vatsalihas, poikittainen vatsalihas ja pallealihas. Näiden lisäksi tärkeitä syvempiä lihaksia ovat mm. suuri lannelihas ja lantionpohjan lihakset. On hyvä varmistaa, että lihaksisto on tasapainossa eli syvemmät lihakset ovat sopusoinnussa pinnallisen lihaksiston kanssa ja

Keskivartalon vahvistaminen – 4 helppoa harjoitetta Read More »

helppokanakastike

Helppo kanakastike

Helppo kanakastike on sopiva arkiruoka. Arkiruuat on kiva pitää yksinkertaisena ja helposti valmistettavana, sillä aina ruuanlaittoon ei ole yhtä paljon aikaa. Tässä sinulle helpon kanakastikkeen resepti! Helppo kanakastike Ainekset (4 annosta): 400g maustamatonta kanaa 2,5 dl valio mustapekka -kermaa 1,25 dl vettä n. 2 rkl maissitärkkelystä suolaa mustapippuria paprikajauhetta valkosipulijauhetta Lisukkeeksi: pastaa, perunaa, riisiä Valmistusohjeet:

Helppo kanakastike Read More »

liikkuvuusharjoittelu

Liikkuvuushaaste (osa 2)

Toisen liikkuvuuspostauksen aika! Toivottavasti olet löytänyt aikaa liikkuvuusharjoittelulle menneellä viikolla. Ensimmäisessä postauksessa kerroin yhden syyn, miksi liikkuvuusharjoittelu on hyödyllistä sekä 15 min liikkuvuusharjoitteluohjeet. Tänään teen samoin! Haastan sinut tekemään tämän harjoituksen kolme kertaa tulevan viikon aikana. Liikkuvuusharjoittelun avulla voi ennaltaehkäistä nivelten liikerajoituksia, jotka voivat aiheuttaa kipuja toisessa paikkaa kehoa. Keho ottaa liikkeen sieltä, mistä helpoiten

Liikkuvuushaaste (osa 2) Read More »

lappajarvi

Heinäkuun parhaat

Tässä postauksessa hypätään heinäkuun parhaisiin. Postauksessa random -juttuja heinäkuulta ja jokunen suositus! Näitä on kiva lukea aina joskus muista blogeista, joten päätin tehdä tämmöisen postauksen. Heinäkuu meni tosi vauhdilla! Heinäkuun paras.. ..hetkeä ei pysty määrittämään, sillä on niin paljon mieleenjääneitä hetkiä. Sanon siis, että heinäkuun paras hetki – ensimmäinen kuukausi kihlattuna <3 ..onnistuminen oli tämän

Heinäkuun parhaat Read More »

Liikkuvuushaaste (osa 1)

Tervetuloa liikkuvuushaasteen pariin! On hienoa, että olet tullut lukemaan postausta, sillä se on ensimmäinen askel liikkuvuutesi kehittämiselle! Teen liikkuvuushaaste -postaussarjaa. Saat joka sunnuntai neljän viikon ajan yhden faktan liikkuvuusharjoittelun hyödystä. Tämän lisäksi saat n. 15 min liikkuvuusharjoitteluohjeet. Ensimmäinen syy, miksi liikkuvuusharjoittelu on hyödyllistä tulee tässä: Riittävä liikkuvuus on edellytys teknisesti laadukkaalle liikkeelle urheilussa Jos harrastat

Liikkuvuushaaste (osa 1) Read More »

Valkosuklaa-geishajuustokakku

Valkosuklaa-geishajuustokakku on täydellinen valinta juustokakkujen ystäville! Tykkään kovasti treenaamisen lisäksi leipomisesta. Juustokakut ovat olleet yksi leivontasuosikkini lähes aina! Pohdin, mitä leipoisin, kun ystäväni ovat tulossa nyt viikonloppuna kahville. Siitä syntyi idea valkosuklaa-geishajuustokakusta. Tämä herkullinen kakku yhdistää valkosuklaan makeuden ja Geisha-suklaan herkullisen maun täydellisesti. Kakku koostuu kahdesta herkullisesta kerroksesta, jotka on täytetty samettisella valkosuklaa- ja geishajuustokakkumassalla

Valkosuklaa-geishajuustokakku Read More »

Yrttinen kana-tomaattipasta

Haluan ruuanlaitossa panostaa joskus ruuan valmistukseen. Tämä resepti on mielestäni helppo, mutta tuo luksusta vaikkapa arkeen. Yrttinen kana-tomaattipasta sopii spagetin ja tuorejuuston ystäville! Ruuan valmistaminen on helppoa ja nopeaa. Keität spagetin ja paistat sillä aikaa kanan. Sitten lisäät lopuksi pilkotut tomaatit ja tuorejuuston sekaan. Yrttinen kana-tomaattipasta Ainekset (4 annosta): 300-400g täysjyväspagettia 400g maustamatonta kanaa 250g

Yrttinen kana-tomaattipasta Read More »

Helppo kuminauhatreeni

Kuminauhalla voi treenata tosi monipuolisesti. Kun kuminauha on mukana, niin treenaaminen ei ole paikasta kiinni. Tässä sinulle koko vartalon helppo kuminauhatreeni. Tee liikkeet kiertoharjoitteluna 3-4 kierrosta 10-20 toistoa/liike. Tee ennen kuminauhatreeniä yleislämmitelyä 5-15 min. Se voi olla kotona paikallaan juoksua, erilaisia hyppyjä tms. Voit myös lähteä ulos pienelle hölkälle/kävelylle. Tärkeintä, että saat sykkeen nousemaan ja

Helppo kuminauhatreeni Read More »

Miten saada motivaatiota liikkumiseen?

Onko liikkuminen sinulle “pakkopullaa”? Koetko usein huonoa omaa tuntoa siitä, että pitäisi liikkua enemmän? Tuntuuko sinusta, että nykyisessä arjessasi ei yksinkertaisesti ole aikaa liikunnalle? Pohditko usein, mistä voisit saada motivaatiota liikkumiseen? Liikuntamotivaatio muodostuu jokaisella meillä yksilöllisesti. Siihen vaikuttavat oman elämän arvot, voimavarat sekä elämäntilanne. Sen sijaan, että pakotat itsesi lenkille, suosittelen sinua tarkastelemaan omaa elämääsi

Miten saada motivaatiota liikkumiseen? Read More »