syyskuu 2020 - Annin herkut

3x makaronilaatikko

Kommentoi / Laatikkoruoat, Resepti, Ruokareseptit / Anni

Tässä postauksessa esittelen sinulle 3 erilaista makaronilaatikon ohjetta. Makaronilaatikko on hyvä ja riittoisa arkiruoka. Omaan tavalliseen makaronilaatikkoni käytän tummia makaroneja sekä jauhelihaa muna-maitoseoksella. Yleensä kuorrutan laatikon juustokuorrutteella. Tässä postaksessa esittelen liha-makaronilaatikon, broileri-makaronilaatikon sekä soijamakaronilaatikon ohjeet. Resepteihin pääset klikkaamalla ruuan nimeä. 3x makaronilaatikko 1. Liha-makaronilaatikko Tämä resepti on yksi versio perinteisestä makaronilaatikosta. Kyseessä on sydänystävällinen resepti. […]

3x makaronilaatikko Read More »

5 liikkeen lihaskuntotreeni jaloille

1 kommentti / Treeni / Anni

Tässä sinulle 5 liikkeen lihaskuntotreeni jaloille. Tarvitset treeniin mielellään kahvakuulan (myös käsipaino käy). Tämän treeniin voit tehdä kotona ja treeni sopii aloittelijoille. Jos liikkeet ovat uusia, on hyvä kokeilla liikkeiden oikea suoritustekniikka ilman kahvakuulaa ensin. Valitse treeniin sopivan painoinen kuula. Tämä treeni sopii myös yhdistettäväksi toiseen treeniin. Voit tehdä tämän vaikka juoksu- tai kävelylenkin päätteeksi.

5 liikkeen lihaskuntotreeni jaloille Read More »

Herkullinen itsetehty omenahillo

Kommentoi / Leivonta / Anni

Itsetehty omenahillo on täydellinen tapa hyödyntää omenasatoa. Takapihallani kasvaa omenapuita, jotka ovat tänä vuonna antaneet runsaan sadon meheviä omenoita. Mikä olisikaan parempi tapa hyödyntää näitä luonnon herkkuja kuin valmistaa itse herkullista omenahilloa? Itsetehty omenahillo on täydellinen yhdistelmä takapihan tuoreita omenoita ja pientä vaivannäköä. Lopputuloksena on säilöön vuoden ympäri herkullista hilloa, jota voi laittaa vaikkapa puuroon

Herkullinen itsetehty omenahillo Read More »

Kolme alle 30 min arkiruokaa

Kommentoi / Elämäntapa, Resepti / Anni

Tässä postauksessa esittelen sinulle kolme alle 30 min arkiruokaa. Ruuanvalmistukseen ei näissä ruuissa kulu siis kovin paljoa aikaa. Jokainen näistä ruuista valmistuu siten, että lisäke (pasta/peruna) laitetaan valmistumaan ja sillä aikaa kypsennetään liha. Nämä ruuat sopivat hyvin arkeen, sillä ne ovat terveellisiä ja nopea valmistaa. 1. Helppo kanakastike Helppo kanakastike valmistuu maustamattomista kanasuikaleista. Suurustamiseen olen

Kolme alle 30 min arkiruokaa Read More »

5 luonnossa liikkumisen hyötyä

Kommentoi / Elämäntapa / Anni

Luonnossa liikkumisen hyödyistä on viime vuosina uutisoitu mediassa. Suomalaiset viihtyvät ilmeisen hyvin luonnossa. Tänä poikkeusaikana suomalaisista on tullut entistä innokkaampia ulkoilijoita. Suosituilla retkipaikoilla on tainnut olla suorastaan ruuhkaa. Tässä postauksessa kerron 5 luonnossa liikkumisen hyötyä. 5 luonnossa liikkumisen hyötyä 1. Luonnossa oleilu rentouttaa mielen Mieliala kohenee viidessä minuutissa luonnossa oleskellessa. 15-20 minuutissa luonnossa elinvoimaisuus lisääntyy

5 luonnossa liikkumisen hyötyä Read More »

nilkan kuntoutus nilkan näyrjähdyksen jälkeen

Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus – osa 1

Kommentoi / Fysioterapia / Anni

Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus on tärkeää vamman jälkeen. Suosittelen ennen tämän postauksen lukemista lukemaan aiemmman postaukseni nilkkavammoista. Postauksessa on yleistä asiaa nilkkavammoista, niiden luokittelusta sekä kuntoutuksesta. Lisäksi siellä on tietoa, milloin nilkkavamman jälkeen on syytä hakeutua lääkäriin. Nilkan nyjähdyksen kuntoutus etenee yleensä vamma-asteesta riippumatta samoja linjoja mukaillen. Siihen kuuluu kivun ja turvotuksen hoito, nilkan liikkuvuuden palautus,

Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus – osa 1 Read More »

Täyteläinen kanapasta uunissa

Kommentoi / Kanaruoat, Laatikkoruoat, Resepti, Ruokareseptit / Anni

Täyteläinen kanapasta sopii moneen tilanteeseen ruuaksi. Kanapasta on yksi suosikki arkiruokani. Se on helppo valmistaa ja maistuu täydelliselle urheilun jälkeen. Uunissa valmistuva kanapasta sisältää kanaa, kermaa ja tomaattisiivuja. Uunissa valmistaen kanapastan rakenteesta tulee ihanan täyteläinen. Tarjoile ruoka raikkaan salaatin kera. Täyteläinen kanapasta uunissa Ainekset: fusilli pastaa 4:lle (mielellään tummaa pastaa) 450 g hunajamarinoituja kanasuikaleita 4

Täyteläinen kanapasta uunissa Read More »

6 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla

Kommentoi / Treeni / Anni

6 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla sopii hyvin erilliseksi treeniksi. Voit myös yhdistää sen esimerkiksi aerobiseen treeniin. Tarvitset tähän treeniin kahvakuulan. Voit tehdä liikkeitä sovelletusti myös käsipainolla. Ylävartalon treeni kahvakuulalla Treeni koostuu 6 liikkeestä. Tee liikkeet kiertoharjoitteluna. Toista jokaista liikettä 15-20x. Tee kierroksen liikkeet pitämällä lyhyet palautukset liikkeiden välissä. Kierrosten välissä pidä 1-3 minuutin tauko. Tee

6 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla Read More »

5 syytä, miksi syödä kasviksia

Kommentoi / Elämäntapa / Anni

Kasvisten syöminen on tärkeä osa hyvinvointia. Useissa eri tutkimuksissa on todettu, että runsaasti vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä sisältävä ruokavalio vaikuttaa positiivisesti terveyden ylläpitämiseen sekä vähentää riskiä sairastua moniin kroonisiin sairauksiin. Tässä postauksessa kerron sinulle 5 syytä, miksi syödä kasviksia. Lisäksi saat vinkkejä kasvisten lisäämiseen päivittäiseen ruokavalioosi. 1. Runsaasti kasviksia, marjoja ja hedelmiä sisältävä ruokavalio

5 syytä, miksi syödä kasviksia Read More »

Lohi ja muusi

Kommentoi / Resepti, Ruokareseptit / Anni

Heippa ja mukavaa uuden viikon alkua! Tässä sinulle uutta inspiraatiota arkiruokiin! Lohi ja muusi on terveellinen arkiruoka. Mielestäni tämä ruoka on helppo valmistaa. Se ei vaadi aktiivista valmistusta kovinkaan paljoa. Perunat keittyvät n. 20 minuutissa ja lohi kypsyy uunissa n. 30 min. Lohi ja muusi Ainekset: 450 g lohifileepala (voi olla myös suurempi määrä) 2

Lohi ja muusi Read More »