maaliskuu 2021

Miten yhdistää vuorotyö ja liikunta? Kurkkaa tästä parhaat vinkit

Kommentoi / Elämäntapa /

Miten vuorotyön ohessa voisi liikkua? Tässä postauksessa kerron vinkkejä, miten yhdistää vuorotyö ja liikunta. Lopuksi kerron omista kokemuksista vuorotyön ja liikunnan yhdistämisestä sosiaali- ja terveysalalla. Säännöllinen liikunta vaikuttaa myönteisesti unen laatuun, vireystasoon ja jaksamiseen niin työssä kuin vapaa-ajalla. Siispä vuorotyötä tekevällä olisi hyvä olla olemassa mieluinen liikuntamuoto, joka kannustaa liikkumiseen ja hyvään oloon. Tärkeää on, […]

Miten yhdistää vuorotyö ja liikunta? Kurkkaa tästä parhaat vinkit Read More »

Dynaamisia liikkuvuusliikkeitä alkulämmittelyyn – (osa 3)

Kommentoi / Treeni /

Tässä postauksessa esittelen dynaamisia liikkuvuusliikkeitä alkulämmittelyyn. Tämä on dynaamisen liikkuvuuspostaussarjan kolmas osa. Tästä pääset sarjan ensimmäiseen ja toiseen postaukseen. Niistä löydät lisää liikkuvuusliikkeitä. Nämä dynaamiset liikkuvuusharjoitukset on kehitetty myofaskiaalisten linjojen pohjalta. Ajatuksena on, että lihakset ovat lihaskalvorakenteiden kautta yhteydessä toisiinsa. Näillä harjoitteilla voit venyttää koko sitä myofaskiaalista linjaa, johon liikkeen on ajateltu vaikuttavan. Kurkkaa liikkeet

Dynaamisia liikkuvuusliikkeitä alkulämmittelyyn – (osa 3) Read More »

Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia alkulämmittelyyn (osa 2)

Kommentoi / Treeni /

Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia alkulämmittelyyn! Dynaaminen liikkuvuusharjoitus -postaussarjan toisen postauksen aika! Ensimmäiseen postaukseen pääset tästä. Tässä toisessa postauksessa jatketaan dynaamista liikkuvuusharjoittelua. Tässä näen esimerkkiliikkeitä alkulämmittelyyn. Postaussarjasta on tulossa vielä kolmas postaus. Tämä dynaaminen liikkuvuusharjoitus perustuu näkemykseen myofaskiaalisista linjoista kehossa. Liikkeet ovat valikoitu niin, että liike vaikuttaa tiettyyn myofaskiaaliseen linjaan. Voit lukea myofaskiaalisista linjoista lisää täältä. Dynaaminen liikkuvuusharjoitus

Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia alkulämmittelyyn (osa 2) Read More »